С пустой тарелкой

Если букет, то такой

С пустой тарелкой

Ни дня без нового протеинового продукта. И тут в правду белка больше, чем в обычных пельменях. Для сравнения в среднем на этикетке вы увидите 8-11 г.

Но чем больше на полках протеиновых продуктов, тем больше у меня сомнений «а есть ли там вообще столько белка».

Ненасытные, доверяете протеиновым продуктам?

Знала, что вкусы с возрастом меняются. Но не думала, что так резко. Я с детства их тех людей, которые едят все: оливки, брокколи,сыр с плесенью и тд.

И только 2 продукта у меня вызвали непонимание, как их можно вообще любить. Это клубника и пиво. Но летом все перевернулось. Попробовала и вроде норм.

С возрастом вкусы чувствуются менее ярко. А ещё после того, как формируются лобные доли, часто мозгу хочется более сложных вкусов.

Поэтому не переживайте, если ребенок не ест, например, то же брокколи. Время придет и вкусы изменятся. Но важно, чтобы родители ели это самое брокколи.

Какой брелочек выбираем?

С пустой тарелкой

Диета при простуде

Во время болезни часто пропадает аппетит, вкусы меняются и не особо хочется есть. На помощь приходят жидкие источники калорий: чай с добавками, какао, бульон, супы, функциональные напитки.

Да, бульон правда хорош при простуде. Он теплый, жидкий, не перегружает ЖКТ и богат нутриентами.

Про мед не забываем при боли в горле. У него есть антибактериальный эффект. А еще благодаря текстуре меда уменьшается раздражение в горле. Какао также справится с этой задачей.

Функциональные напитки типа протеинового коктейля помогут добрать белок, когда совсем сложно жевать или нет аппетита.

В попытках прийти в себя пошла глазеть на полки по ВкусВилле. И заметила протеиновый лимонад.

Невероятно интересно попробовать. Жаль, пока нет другого вкуса. Кокос и ананас мне 100% не понравятся.

Если пробовали, расскажи впечатления

Понедельник день тяжелый. Особенно когда он начинается в 8 утра, а первый прием пищи случается к 15 часам.

Мне сегодня нужно было сходить на УЗИ с пустым ЖКТ. Заниматься таким логично утром, но записи на первую половину дня не было на ближайшие недели.

Я надеялась, что мой организм спокойно переживет без завтрака. Но тело решило иначе. Часов до 11 держалась и даже работала.

А к 12 мозг отключился. Время обедать, а ещё и завтрака не было. После еды сил не прибавилось. Очень хотелось прилечь. Телу нужно было сберечь энергию на переваривание.

И даже к вечеру чувствую себя как переваренный пельмень. Тренировку отменила, еле нашагала свою минимальную норму шагов и ничего не хочу делать

Вы знали, что бывает плоский перец? А фиолетовый? Я вот узнала буквально на прошлой неделе

Ограничение белка продлевает жизнь

Заинтересовала? На фоне фиксации на белке звучит необычно. Возможно, вы уже даже видели подобные публикации.

Здесь мы смотрим дальше заголовков и аннотаций. И считаю, важным с вами, ненасытные, вместе проанализировать, правда ли нужно ограничивать белок.

В этом году вышло 2 статьи:
▪️A Vegan Diet Epigenetically Modulates Inflammatory Pathways and Biological Aging: Genome-Wide DNA Methylation Analysis of a One-Month Isocaloric Vegan Versus Meat-Rich Dietary Intervention, 10.1002/mco2.70899
▪️The hallmarks of protein and amino acid restriction in aging and longevity, 10.1016/j.cpblue.2026.100079

Статьи есть на PubMed. Но это ничего не говорит об их качестве.

1️⃣В течение месяца исследовали людей, которые придерживаются вегетарианской диета и диеты с высоким содержанием мяса. Всего было 48 чел.

Исследование правда показало преимущество диеты без мяса. Но срок маленький, выборка тоже. Поэтому результат пока ничего не значит. Следим за выходом новых исследований по теме.

2️⃣Это вообще обзорная статья. Но я уже несколько раз видела ссылки на нее. Повторяем в слух три раза: нельзя напрямую переносить данные полученные на животных на людей.

Волне вероятно, что через пару лет придут данные, что есть по 3-4 г/кг белка вредно. Умеренность и сбалансированность — наше все.

Ну и в чем ошибка

С пустой тарелкой