У врача ЛФК и спортивной медицины Ксении @SportDocKsu, которая проверяла наш курс «Умный ЗОЖ» (ранее «Колени без боли») и одобрила его с точки зрения эффективности и безопасности. Она ведет очный прием в Москве и онлайн-прием
Мне стыдно признаваться, но у меня болело левое плечо примерно 7 лет: впервые я заметила это на жиме лежа со штангой и просто перестала делать это упражнение. Но годы шли, ничего не менялось, оно периодически меня беспокоило и недавно заболело так сильно, что я поняла, что гром грянул и пора
Вот такой вот у вас предводитель: вам советует не терпеть дискомфорт и обращаться к врачам, а сам как сапожник без сапог
И здесь могла бы быть следующая мораль: я была глупа, упустила время, сделала себе хуже, а теперь руку мне отпилят. К счастью, всё вообще не так: Ксения провела мне очень много тестов и мы выяснили, что
• у меня хорошая мобильность плечевых суставов и грудного отдела позвоночника
• нет ничего критичного, что требовало бы МРТ
• боль и дискомфорт я испытываю из-за перетренированности и недостаточного восстановления
Ксения провела мне тренировку, где показала упражнения, которые надо будет делать 3 раза в неделю, и сегодня утром я ощутила чудо, о котором сразу же ей написала (скрин на фото)
⚡️ А теперь реальная мораль: терпеть дискомфорт и боль не надо никогда, а мне отчасти повезло, что ничего плохого с плечом не случилось. Но если вы все это время, даже имея дискомфорт, тренируетесь комплексно, то есть задействуете все тело грамотно и работаете над его подвижностью, велика вероятность, что дискомфорт либо уйдет, либо не возникнет каких-то существенных проблем на его фоне
31 августа стартует Интенсив, где мы как раз работаем комплексно со всем телом, сочетая силовую нагрузку и развитие подвижности тела
Это курс, который может служить дополнением к вашему основному тренировочному плану: тренировки можно использовать, как разминки и зарядки
Это курс, с которого можно начать после большого перерыва или если вы не тренировались вовсе: сложность нарастает постепенно, а для тренировок вообще ничего не нужно
Это курс, который встроется в вашу реальную жизнь: даже мамы с маленькими детьми тренируются на Интенсиве! А, если активность вписывается в повседневный образ жизни, значит, у вас больше шансов не бросить и получить крутой и устойчивый результат
Кстати о результате! Недавно наша изизожница, которая начинала тренироваться с нами с Интенсива, поделилась своими фантастическими «до»/«после». Если интересно посмотреть, жмите любую реакцию
💖 Интенсив уже доступен к покупке: есть тариф со сроком доступа на 1 месяц (срок программы) и вечным доступом как к материалам, так и к нашей поддержке! Оплатить можно любой картой, в том числе не РФ, и даже применить рассрочку
ОБ ИНТЕНСИВЕ И ПОКУПКА