В этом когортном исследовании с 42 188 участниками выявили, что употребление кофе с кофеином или без кофеина УТРОМ ☕️ было связано с более низким риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ🫀) и общей смертности.
Употребление кофе в течение всего дня не имело такой связи...😭
По сравнению с теми, кто не пил кофе, у участников, употреблявших кофе только утром, было выявлено значимое снижение риска:
📉 До 1 чашки кофе в день: на 35% ниже риск смертности от ССЗ
📉1–2 чашки кофе в день: на 16% ниже риск общей смертности и на 30% ниже риск смертности от ССЗ
📉2–3 чашки кофе в день: на 29% ниже риск общей смертности и на 48% ниже риск смертности от ССЗ
📉Более 3 чашек кофе в день: на 21% ниже риск общей смертности и на 39% ниже риск смертности от ССЗ
Не было выявлено статистически значимых ассоциаций между употреблением кофе в течение всего дня (утром, днём и вечером) и смертностью.
Кофе без кофеина также снижало риск общей смертности и смертности от ССЗ!
📃Другие исследования ранее также показывали связь употребления кофе со снижением риска смертности:
В метаанализе 2019 года изучалась связь между потреблением кофе и смертностью (с шагом в 0,5 чашки):
☕️Употребление от 1,5 до 6 чашек кофе в день связано с более низким риском общей смертности и смертности от ССЗ.
☕️Минимальный риск общей смертности отмечался при употреблении 3,5 чашки кофе в день.
☕️Минимальный риск смертности от ССЗ - при 2,5 чашки в день.
☕️Употребление 1–2,5 чашки кофе в день было связано с небольшим снижением риска смертности от рака (на 3–4%).
Обзор метаанализов 2017 года показал, что употребление кофе обычно связано с 17–19% снижением риска общей и сердечно-сосудистой смертности.
Важное замечание:
во многих исследованиях не уточняется, что считается чашкой кофе - 240 мл или 120 мл☕️. В исследовании, о котором мы рассказываем в заголовке, а также в рекомендациях по питанию США за 2015 год стандартная чашка кофе - это 8 унций (240 мл). В других исследованиях чашка может быть меньше.
Поэтому минимальные риски, отмеченные при 3–4 чашках, могут соответствовать 1,5–2 чашкам по 240 мл. 🤷♀️
"А РАЗВЕ КОФЕ НЕ ПОВЫШАЕТ ДАВЛЕНИЕ!? ПОЧЕМУ ЭТО ОН СНИЖАЕТ РИСКИ ССЗ" скажете вы🫵
Ну, что касается артериального давления, то исследование 2024 года с 10-летним наблюдением не выявило различий по этому показателю между пьющими и не пьющими кофе, независимо от метода измерения давления. Некоторые исследования даже показывают, что у любителей кофе давление ниже. Кратковременное повышение давления после кофеина отмечается в основном у тех, кто не привык к кофеину, но при регулярном употреблении развивается толерантность, и этот эффект исчезает. Таким образом, нет убедительных данных о негативном влиянии регулярного употребления кофе на артериальное давление.
Таким образом, многие исследования свидетельствуют, что употребление 2-4 чашек кофе могут снижать риск смерти от ССЗ. А данное исследование говорит о том, что этот эффект может быть значимым только при употреблении кофе в утреннее время.
Спросите Доктора Кисселя, какая доза продукта не вызовет проблем с пищеварением!
Делитесь постом и подписывайся на Kissel Kitchen
💬Делитесь в комментариях своим отношением к кофе!💬