برای ثبات بیشتر لگن، این عضله رو فراموش نکن! 👌🏼
تقویت گلوتئوس مدیوس با این حرکت؛ ساده اما مؤثر برای ثبات لگن
4️⃣حرکت چهارم
🔴 @drhoselehh
📱 09013145634
🌐 www.drhoseleh.com
Post #2946
1.83K
- ❤ 23
- Oct 13, 2026🚶♀️ خیلی‌ها هر روز پیاده‌روی می‌کنن، اما بدون اینکه بدونن آیا روش راه رفتنشون درسته یا ن…
- Oct 13, 2026⚠️ #قوز_پشت یک‌شبه به وجود نمیاد؛ معمولاً نتیجه عادت‌های کوچیکی مثل نشستن نادرست، کار طولا…
- Oct 13, 2026💡 #واقعیت_شگفت_انگیز قدرت عضله، بدون تاندون به حرکت تبدیل نمی‌شه... عضلات نیرو تولید می‌ک…
- Oct 12, 2026هم آرتروز زانو داری، هم کمردرد؟ پس این ویدیو رو از دست نده! 👇 یکی از اشتباه‌های رایج اینه…
- Oct 12, 2026💡 #واقعیت_شگفت_انگیز اگر رباط‌ها نبودند، هر قدم می‌توانست تعادلت را به هم بزند... رباط‌ها…
- Oct 11, 2026📱💻 زیاد با موبایل و کامپیوتر کار می‌کنی؟ مراقب ستون فقراتت باش! با چند تمرین ساده، به به…