Часто пишу, как важно не терпеть голод и питаться регулярно, чтобы снижать или не набирать вес.
 
Это может быть сложно сделать без перекусов. Сейчас хочу поделиться своими любимыми вариантами.

Чтобы добирать белок за сутки, перекусы тоже лучше делать с содержанием белка.
В этих перекусах на порцию, как минимум 7-10 гр белка и до 200 ккал (по жирам +/- тоже одинаково).
 
Питьевые йогурты — лучше выбирать с калорийностью до 60 ккал на 100гр. Тогда не будет перебора по сахару и жирам

Нутсы — сытно, не всегда удобно есть

Нутовые хлебцы — сытно, много белка. Половины пачки вполне хватает для полноценного перекуса

Крем-сыр с хлебными палочками — вполне себе отличный перекус. По калорийности и жирам не сильно отличается от йогурта. Но порция меньше. Может насыщать не так хорошо, нужно экспериментировать

Подробнее про перекусы и возможные варианты писала здесь

Делитесь, что вы обычно едите на перекус?