Тест, который стоит попробовать каждому спортсмену

Поднимите большой палец опорной стопы, оторвите вторую ногу от пола и постарайтесь удержать равновесие.

Такое положение уменьшает привычную площадь опоры и усложняет задачу для стопы. Тест помогает оценить, насколько хорошо спортсмен контролирует тело в непривычных условиях.

Обратите внимание:

• получается ли сохранять устойчивость
• не заваливается ли стопа
• не уходит ли колено внутрь
• остаётся ли таз ровным
• есть ли разница между правой и левой ногой

Стопа участвует в поддержании баланса и передаче нагрузки выше по телу. Поэтому её сила, подвижность и контроль важны для качества движений спортсмена.

Для самостоятельной работы мы создали онлайн-курс из 16 упражнений для стоп. Программа направлена на укрепление мышц стопы и голени, развитие мобильности, баланса и контроля движений.

Чтобы узнать подробности, переходите в бот и выбирайте «Курс по стопам»

Если вы уже заходили в бот ранее, нажмите кнопку «Меню» в левом нижнем углу и далее «Запустить бот сначала»