Простой тест, который многое показывает в движении спортсмена☝🏻

Если в нижней точке спортсмен проседает и с трудом возвращается наверх, это может говорить о недостаточной силе ягодичных мышц, мышц бедра и слабой мобильности голеностопного сустава.

Если при касании колено уходит внутрь, появляется динамический вальгус. Часто это связано с недостаточным контролем таза и работой средней и малой ягодичных мышц.

Если во время движения отрывается пятка, стоит обратить внимание на мобильность голеностопа и сам двигательный паттерн. При нарушенной механике нагрузка может сильнее уходить в колено и мышцы бедра.

Один простой тест позволяет увидеть силу, стабильность и контроль нижней конечности и понять, чему стоит уделить внимание в подготовке спортсмена.

Попробуйте и напишите в комментариях, получилось сделать движение без проблем?