Про здоровье с доктором Даценко

Продолжаю серию о гормонах ❤️

Второй - серотонин

Его принято называть гормоном счастья. Дело в том, что точнее было бы назвать его гормоном равновесия. Серотонин создаёт внутренний порядок - именно он отвечает за стабильное настроение, спокойствие и эмоциональную устойчивость

Именно поэтому люди с достаточным уровнем серотонина легче справляются с нагрузкой

Серотонин синтезируется из аминокислоты триптофан. Продукты, которые поддерживают его выработку:

🔵Индейка и курица
🔵Яйца
🔵Твёрдый сыр
🔵Орехи и тыквенные семечки
🔵Бобовые
🔵Горький шоколад

Что снижает серотонин: хронический стресс повышает кортизол, который подавляет его синтез. Дефицит солнца - один из главных факторов сезонной тревожности. Нарушение микробиоты кишечника снижает выработку напрямую

И момент, который мне особенно близок. Около 90% серотонина вырабатывается в кишечнике. Здоровье кишечника напрямую определяет настроение.

Жевать медленно, осознанно и качественную пищу - это биохимия настроения 🔆

Дорогие друзья, начинаю серию постов о гормонах ❤️

Первый - дофамин

Его принято называть гормоном счастья. Точнее - гормон стремления. Дофамин создаёт предвкушение и внутренний двигатель - именно он заставляет нас двигаться к цели и не останавливаться на полпути

Именно поэтому люди с достаточным уровнем дофамина достигают своих целей
Дофамин синтезируется из аминокислоты тирозин. Продукты, которые поддерживают его выработку:

🔵Красное мясо
🔵Орехи
🔵Твёрдый ферментированный сыр
🔵Авокадо
🔵Бобовые

Что снижает дофамин: хронический недосып притупляет чувствительность мозга к нему. Сахар и фастфуд дают резкий выброс, после которого рецепторы перестают нормально реагировать

И момент, который мне особенно близок. Мозг выделяет дофамин дважды во время еды - сразу при первом укусе и спустя время после. Причём питательная ценность пищи важнее вкусовых качеств: мозг вознаграждает нас за правильный выбор

Жевать медленно, осознанно и качественную пищу - это не просто совет диетолога. Это биохимия 🔆

Первое июня, было вчера, но я всё же спешу поздравить вас, дорогие друзья, с началом лета ❤️

Лето - это время, когда дети наконец дома. Можно наблюдать, как они едят, дышат, двигаются. И накормить их тем, чего так не хватает весь год - твёрдой едой

📌 Морковка, огурец с грядки, шашлык на косточке, початок кукурузы - всё это стимулирует развитие челюстей не хуже, чем любая ортодонтическая аппаратура. Природа в этом смысле знает лучше нас

И солнце. Хотя бы 20 минут утром, без крема и без стекла. Витамин D, который летом можно получить бесплатно - грех этим не воспользоваться

Хорошего лета вам и вашим близким 🌿❤️

Правильный ответ - эмаль зуба 💎

По твёрдости она сопоставима с алмазом. Но в отличие от алмаза, эмаль при ударе не крошится - она амортизирует нагрузку. Природа продумала это идеально 🔥

Дело в том, что эмаль не восстанавливается. Клетки, которые её формировали, к моменту прорезывания зуба уже не существуют. Повреждённая однажды - она теряется навсегда

Именно поэтому любое вмешательство, требующее снятия эмали - виниры, агрессивная чистка, неправильные абразивы - необратимо

✔️В своей работе я использую только добавляющий подход: материал наносится поверх, зуб при этом ничего не теряет

➡ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ⬅

Дорогие друзья, приглашаю вас поучаствовать в воскресной мини-викторине ❤️

Вопрос читайте на картинке, а голосуйте реакциями:

❤️ Хрящ
👍 Эмаль зуба
🔥 Сухожилие

Дорогие друзья, я не так давно писала про то, что каждый зуб - это отдельный живой орган, обязательно прочитайте пост, если пропустили ➡️

Сегодня же хочу дать вам вот такую наглядную шпаргалку, которая наглядно объясняет, почему зубы - это не просто кость и имплантом полноценно её не заменишь ❤️

📌 Сохраняйте у себя и пересылайте друзьям и близким

Дорогие друзья, обратила внимание, что тема детского здоровья во всех соцсетях получает особенный отклик ❤️

Если пропустили предыдущие посты:

📌Вот здесь я рассказывала про то, почему картавость - это не всегда про логопеда
📌А вот здесь - про то, что «трудных» и невнимательных детей стоит отправлять не только к неврологу, но и к стоматологу

Сегодня же хочу рассказать про связь стоматологии с еще одной очень распространенной детской проблемой - сколиозом

❓ Куда родители ведут ребенка, когда ему ставят такой диагноз? Всё логично, к ортопеду. Назначают ему массаж, корсет, лечебную физкультуру.

Но вот часто никто не задаёт главный вопрос: а почему позвоночник начал искривляться?

➡️Дело в том, что тело выстраивает вертикаль от точки опоры - и эта точка опоры находится во рту.

Линия смыкания зубов должна быть параллельна горизонтальной плоскости.

Когда она наклонена, запускается цепочка компенсаций:
🔵мышцы шеи напрягаются несимметрично
🔵плечи уходят в перекос
🔵таз разворачивается, позвоночник изгибается

Всё для того, чтобы удержать голову прямо

🔄 Плоскостопие, перекос таза и сколиоз у одного ребёнка - почти всегда одна цепочка с одним началом

Эту связь ещё в середине прошлого века описал испанский врач Педро Планас. Он назвал это гнатопостурологией - наукой о связи прикуса с осанкой.

К сожалению, лечить позвоночник без коррекции прикуса - значит работать со следствием. Тело будет возвращаться в привычный перекос снова и снова, потому что причина никуда не делась❌

Поэтому если ребёнку поставили сколиоз - обязательно проверьте симметрию прикуса, сторону жевания и положение головы у функционального стоматолога 🔆

Дорогие друзья, хочу поговорить о маршруте, который я вижу очень часто ⬇️

1️⃣ Учитель пишет в дневнике: «Не может сосредоточиться»
2️⃣ Родители идут к неврологу
3️⃣ Невролог ставит СДВГ и выписывает препараты

Но прежде чем принимать решение о диагнозе, стоит проверить прикус

➡️ Дело в том, что когда челюсти работают несимметрично, мышцы головы и шеи находятся в постоянном хроническом напряжении.

Нервная система ребёнка тратит ресурс на удержание этой компенсации круглосуточно - и на концентрацию, на запоминание, на спокойное сидение за партой его уже не остаётся

К этому добавляется ещё один момент. Узкая верхняя челюсть сужает дыхательные пути и вынуждает дышать ртом. Ротовое дыхание снижает поступление кислорода в мозг. Мозг работает в режиме постоянного дефицита, и никакая сила воли этого не компенсирует

Такой ребёнок выглядит невнимательным или «трудным». К сожалению, настоящая причина при этом остаётся без внимания ❌

За время моей практики я наблюдаю одно и то же: когда система челюстей выходит в баланс, дети меняются. Те, кто не мог усидеть за партой, начинают нормально учиться. Без препаратов и дополнительных занятий

Поэтому если ребёнок не концентрируется - покажите его функциональному стоматологу, и только после этого принимайте решение о диагнозе 🔆

Дорогие друзья, хочу объяснить разницу, которую многие не понимают до тех пор, пока не становится поздно ❤️

Многие думают, что зуб - это просто кость, что-то сродни ногтю. Но это совсем не так.

Каждый зуб - это самый настоящий живой орган. Со своим кровоснабжением, нервом и главное - со связочным аппаратом, который называется периодонт.

📌Именно периодонт делает зуб органом: амортизирует нагрузку при жевании, передаёт в мозг информацию о том, что происходит во рту, защищает кость от перегрузки

У импланта ничего из этого нет, ведь это титановый стержень, который передаёт жевательную нагрузку в кость жёстко и без буфера. Таким образом, мозг не получает сигналов с этого места, кость вокруг импланта начинает убывать, и человек не чувствует, что что-то идёт не так - до тех пор, пока ситуация не заходит слишком далеко

К сожалению, большинство случаев имплантации в моей практике - история о том, что зуб можно было спасти, если бы пришли раньше 💔

Разрушенный кариесом зуб при своевременном лечении поддаётся восстановлению. Удаление в большинстве случаев - решение, которое при другом подходе не было бы принято

Истинные показания для имплантации узкие: травма, врождённое отсутствие зуба, онкология. Всё остальное - компромисс системы

❗️ Удаление занимает несколько минут, а последствия остаются на всю жизнь

➡ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ⬅

Дорогие друзья, сегодня хочу поговорить о вещах, которые мало кто связывает вместе ❤️

❓А именно о том, почему картавость иногда не поддаётся коррекции у логопеда, как бы долго вы ни занимались

Дело в том, что язык - это мышца.

Она работает внутри полости рта, которую формирует верхняя челюсть.
Когда челюсть узкая, нёбо поднимается высоко, и языку просто не остаётся места там, где он должен находиться в покое.

Он ищет опору и находит её не там, где нужно. Отсюда и картавость, и шепелявость, и смазанная речь ❗️

К сожалению, упражнения с логопедом в таком случае не меняют анатомию - и результат остаётся нестабильным

📌Вот пример: ко мне привели девочку 11 лет совсем с другим запросом - маму беспокоил один зуб. На осмотре я увидела узкую верхнюю челюсть и неправильную позицию языка. Мы начали функциональную коррекцию. Картавость ушла сама, без единого занятия с логопедом

Речь формируется до семи лет. После этого возраста исправлять сложнее и дольше. Поэтому если ребёнок картавит - сначала проверьте ширину верхней челюсти, позицию языка и тип дыхания у функционального стоматолога. И только потом принимайте решение про логопеда 🔆

➡ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ⬅

Если ваш ребёнок рождён через кесарево - сохраните этот пост ❤️

Посмотрите на него внимательно. Есть ли у него:

🔵Плоский затылок или асимметрия лба
🔵Рот постоянно приоткрыт
🔵Частые отиты или хронический насморк
🔵Трудности с речью или концентрацией
🔵Сутулость, нарушение осанки

Каждый из этих признаков говорит о том, что тело выстраивает компенсации вместо того, чтобы развиваться правильно

❗ Дело в том, что кесарево меняет стартовую точку, но не закрывает возможности для коррекции

➡До 8 месяцев - остеопатическая коррекция, пока швы черепа ещё подвижны
➡С 3,5 лет - функциональная коррекция через зубочелюстную систему

Чем раньше начать, тем меньше организм успевает выстроить хронические паттерны. Сколиоз, проблемы со зрением, аденоиды, трудности с вниманием - всё это цепочка компенсаций от одного источника

Пример того, как работать с кесарятами можно найти в книге ЗУБЫ СУДЬБЫ. Это история моего пациента Льва, которого родители привели ко мне в 7 лет с некоторыми из вышеописанных пунктов

К тринадцати годам у него сформировалась ясная речь, сейчас он пишет программы и спокойно общается со сверстниками ❤️

Дорогие друзья, недавно задали вопрос о том, неужели в государственных поликлиниках плохие врачи и поэтому туда нельзя ходить?

Но дело совсем не в специалистах, что там работают. Врачи в поликлиниках учились в тех же университетах и многие из них - талантливые специалисты.

❗️Вопрос здесь к системе - на приём пациента выделяется всего 20 минут времени

Но качественно вылечить зуб за 20 минут физически невозможно. Стандарт просто не оставляет для этого времени

📌При такой спешке неизбежно страдает краевое прилегание пломбы - микрозазор между пломбой и тканью зуба. Именно через него бактерии проникают внутрь, и через год-два на том же зубе начинается новый кариозный процесс.

Таким образом, пациент может получить осложнение, вызванное самим лечением... и, к сожалению, это касается каждой клиники с подобным стандартом ❌

➡ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ⬅

Дорогие друзья, предлагаю вам пройти небольшой тест с помощью жвачки ❤️

❗️Возьмите жвачку и начните ее жевать - не думая

Вот в чем соль: то, на какой стороне вы начали жевать может многое сказать о характере, здоровье и предрасположенности к болезням. Смотрите подробнее на прикрепленной картинке ⬆️

Эту типологию я разработала за 27 лет клинической практики, а подробнее о ней я рассказываю в моей книге ЗУБЫ СУДЬБЫ 📖

А знаете ли вы, дорогие друзья, что пациенты приходят ко мне не только с зубами?

Иногда их запросы могут звучат так ⬇️

«Хочу убрать второй подбородок»

«Хочу выровнять нос»

«Хочу поднять уголки рта»

Вы можете удивиться, но они обращаются именно ко мне потому, что ни нити, ни ботокс, ни ринопластика не дают устойчивого результата, если не устранена первопричина дефекта

📌 Дело в том, что форма лица определяется костной структурой

Верхняя челюсть - основание для носа, скул и глазниц.

Нижняя - для овала лица и подбородка. Когда одна из них смещена или недоразвита, лицо адаптируется вслед за ней

Именно поэтому у моих пациентов в процессе функционального лечения:

✔️Уходит второй подбородок - без липосакции
✔️Выравниваются уши - без хирургии
✔️Собирается овал лица - без нитей
✔️Меняется форма носа - без ринопластики

Эстетика - побочный продукт функции. Когда основа выровнена, лицо само приходит к своей природной форме ❤️

➡ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ⬅

Дорогие друзья, вчера писала про зубную пасту, а сегодня хочу рассказать про её верную и незаменимую спутницу — зубную щетку❤️

Знаете ли вы, когда последний раз вы меняли зубную щётку? И если это было давно - вот вам несколько фактов, чтобы скорее пойти в магазин и обновить этот очень важный для здоровья зубов инструмент:

1⃣ После четырёх недель использования ворс щётки деформируется и расходится в стороны.

Деформированная щетинка уже не чистит зуб - она просто скользит мимо. Мимо биоплёнки, мимо придёсневой зоны, мимо всего, ради чего вы взяли щётку в руки

2⃣ Ванная комната - это влажная среда и постоянная температура.
Идеальные условия для бактерий. Через месяц щётка перестаёт быть инструментом гигиены и сама становится источником той флоры, от которой вы пытаетесь почиститься

Меняйте щётку раз в четыре недели. Поставьте напоминание в телефоне - это проще, чем кажется 👍

➡ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ⬅

Дорогие друзья, сегодня хочу поговорить на, казалось бы, очень понятную, но все же важную тему ❤️

Вот почистил вы зубы и кажется - мята приятно ощущается во рту, очень свежо... значит чисто!

❌К сожалению, нет❌

Дело в том, что зубная паста сама по себе не убирает бактериальную плёнку на зубах. И какую бы дорогую пасту вы не приобретали - без щетки и правильной техники результата не будет

За 27 лет практики я вижу это постоянно: неправильно чистят зубы практически все. Иногда слишком быстро, иногда не под тем углом.

И всегда выпадают одни и те же зоны:
🔵Придёсневая область - туда не попадает щётка при горизонтальных движениях
🔵Внутренняя поверхность нижних передних зубов - её просто не видно в зеркале

Именно там кариес появляется первым.

Поэтому приоритеты такие:
1️⃣Техника
2️⃣ Регулярность
3️⃣ И только потом - что написано на тюбике 🔆

➡ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ⬅

Два продукта, от которых я призываю отказаться в первую очередь 📌

1⃣ Первый - сахар

Для всех без исключения. Чем меньше его в рационе, тем лучше. Сахар развернул поле для аутоиммунных болезней - и это подтверждают анализы моих пациентов

2⃣ Второй - глютен. Но здесь важно разобраться

🟦 Глютен сам по себе белок. Проблема в количестве и в обработке

🟦 Он есть практически во всех злаковых: быстрорастворимые каши, хлопья, хлебцы, батончики - всё это высокоглютеновые продукты. Даже те, что выглядят как здоровое питание

🟦 Есть люди с истинной непереносимостью - фермента нет совсем. Для них глютен полностью под запретом. Большинству достаточно снизить потребление

И отдельно про детей. Начните хотя бы с простого - уберите сухие завтраки. Глютен плюс сахар в красивой упаковке - вот их стандартный состав ❗

➡ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ⬅

Очень частый вопрос: с чего начать, если лишний вес, плохое самочувствие и настроение на нуле?

Три вещи. И только три

1️⃣ Питание

Считайте калораж, разработайте диет-таблицу. И обратите внимание ещё на два момента

🟦 Скрытая пищевая непереносимость блокирует похудение даже при правильном питании. Организм реагирует на определённые продукты хроническим воспалением - и вес стоит. Это проверяется через анализ

🟦Дефицит витамина D, магния и витаминов группы B нарушает метаболизм, гормональный фон и чувство насыщения. Сдайте эти показатели до того, как менять рацион


2️⃣ Движение

Минимум два-три раза в неделю до пота - тренировки, ходьба, скандинавская ходьба, любой спорт

🟦 Скандинавская ходьба задействует около 90% мышц тела, разгружает суставы и формирует осанку

🟦 Умные часы помогают держать норму - 8-10 тысяч шагов в день как минимум

🟦 Следите за дыханием во время нагрузки. Ротовое дыхание снижает эффективность тренировки


3️⃣ Сон

Режим, количество часов, время засыпания и пробуждения регулируют циркадные ритмы - и весь гормональный фон вместе с ними

🟦Засыпайте до 22:00. В этом окне вырабатывается гормон роста, который отвечает за восстановление и сжигание жира

🟦 Магний на ночь снижает мышечное напряжение, помогает с засыпанием и уменьшает бруксизм

🟦 Если храпите или скрипите зубами ночью - качество сна нарушено. Это решается в том числе через коррекцию прикуса


Наведёте порядок в этих трёх - вес уходит сам собой 📌


➡ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ⬅

Красивая улыбка снаружи. Кариес, гингивит и пародонтит внутри ❌

Именно так выглядела ситуация под 20 винирами одной из моих пациенток, когда мы начали их снимать

Виниры дают быстрый результат. Иногда очень красивый. Но зуб под ними продолжает жить - и воспаляться, и разрушаться. Скрыто, до первой острой боли

Мы сняли все 20 под микроскопом, работали с пеньками больше шести часов. Затем собрали через композитный протокол. Через три года результат стабилен ✔️

Выбирая между винирами и композитом, спрашивайте не только про цену и скорость 💙

➡ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ⬅

Если на зубе появилось белое пятно - это начальная стадия кариеса ❗️

Эмаль теряет кальций, кристаллическая решётка нарушается, цвет меняется. Именно так выглядит деминерализация изнутри

На этой стадии процесс обратим. Реминерализующая терапия восстанавливает минеральный состав эмали - пятно уходит, зуб остаётся живым

Особенно важна эта процедура в двух ситуациях:

1️⃣ Брекеты. Несъёмная аппаратура создаёт зоны, куда сложно добраться щёткой. Риск деминерализации там значительно выше

2️⃣ Частичный съёмный протез. За счёт своего люфта он постепенно стирает боковые стенки опорных зубов

В обоих случаях реминерализующая терапия проводится курсами, совместно с профессиональной гигиеной ✔️

➡ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ⬅