Продолжаю серию о гормонах ❤️

Второй - серотонин

Его принято называть гормоном счастья. Дело в том, что точнее было бы назвать его гормоном равновесия. Серотонин создаёт внутренний порядок - именно он отвечает за стабильное настроение, спокойствие и эмоциональную устойчивость

Именно поэтому люди с достаточным уровнем серотонина легче справляются с нагрузкой

Серотонин синтезируется из аминокислоты триптофан. Продукты, которые поддерживают его выработку:

🔵Индейка и курица
🔵Яйца
🔵Твёрдый сыр
🔵Орехи и тыквенные семечки
🔵Бобовые
🔵Горький шоколад

Что снижает серотонин: хронический стресс повышает кортизол, который подавляет его синтез. Дефицит солнца - один из главных факторов сезонной тревожности. Нарушение микробиоты кишечника снижает выработку напрямую

И момент, который мне особенно близок. Около 90% серотонина вырабатывается в кишечнике. Здоровье кишечника напрямую определяет настроение.

Жевать медленно, осознанно и качественную пищу - это биохимия настроения 🔆