Поговорим про магний?

⬆️⬆️⬆️Есть несколько видов магния, подробнее на карточках

🥦🥬Продукты, богатые магнием

- Зеленые листовые овощи: шпинат, брокколи, капуста.
- Орехи и семена: миндаль, кешью, лен, кунжут.
- Цельнозерновые продукты: овсянка, гречка, коричневый рис.
- Рыба: лосось, палтус, скумбрия.
- Фасоль и бобовые: чечевица, фасоль, нут.
- Авокадо, бананы, чернослив.

✅С чем можно комбинировать?

- Витамин B6: улучшает усвоение магния.
- Витамин D: необходим для правильного усвоения кальция и магния.
- Калий: совместно с магнием поддерживает баланс электролитов.

❌С какими веществами стоить разделить?

- Железо: одновременный прием железа и магния может снизить усвоение обоих элементов.
- Кальций: избыток кальция может препятствовать усвоению магния.
- Цинк: высокие дозы цинка могут снижать уровень магния.