«Мои дети не видят уставшую маму — и это не магия»

Усталость есть. Бывает. Я не из «сверхлюдей». Я мама, врач, женщина, у которой тоже бывают бессонные ночи, дедлайны и дни на ногах с утра до вечера. ⠀ Но мои дети не видят уставшую маму каждый день. Не потому что я всё тяну на зубах. ⠀

А потому что у меня есть система восстановления. Не идеальная, но рабочая. Наработанная со временем — благодаря наблюдению за собой, своим телом и своими пациентами.

🧘‍♀️ Что мне помогает?
— Режим. Это фундамент. Я веду ежедневник, где вижу, как складывается мой день — когда будет нагрузка, а когда восстановление.
— Йога. Это мой способ «перезагрузить» и тело, и голову. Даже короткая практика даёт чувство опоры.
— Тишина. Небольшие паузы без телефона и шума в течение дня — важнее, чем кажется.
— Баня. Я отношусь к ней не как к удовольствию, а как к ресурсу. Это глубокое расслабление для тела и нервной системы.
— Нутриенты. Я понимаю, чего именно не хватает моему организму. И компенсирую это не интуитивно, а осознанно.
— Чек-апы. Раз в несколько месяцев я смотрю, в каком состоянии система — не чтобы искать болезнь, а чтобы видеть, куда идёт процесс.

Я не жду, пока организм начнёт кричать. Я стараюсь услышать его в момент шёпота — тогда, когда он ещё тихо говорит: «Сбавь, замедлись, посмотри внутрь».

Баланс — это не идеальная форма жизни. Это привычка замечать себя. И разрешать себе заботиться — регулярно, а не когда «всё уже».
С этого начинается здоровье. И этому я учу — и в работе, и дома.