Источники витамина А:
• Печень (говяжья и куриная)
• Морковь
• Сладкий картофель
• Шпинат
• Яйца
• Молочные продукты

Источники витамина Е:
• Орехи (особенно миндаль и фундук)
• Семена (подсолнечника, тыквы)
• Авокадо
• Оливковое масло
• Зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи)

▎Как правильно принимать витамины А и Е?

Для достижения максимальной пользы от этих витаминов важно учитывать несколько рекомендаций:

1. Форма приема: Витамины лучше усваиваются в жирорастворимой форме. Поэтому рекомендуется принимать их вместе с небольшим количеством жира (например, сливочным маслом).

2. Соблюдение дозировок: Избыток витаминов может быть вредным. Рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать анализы перед началом приема добавок, чтобы определить необходимые дозы.

3. Условия хранения: Храните продукты с витаминами А и Е в темном и прохладном месте, чтобы сохранить их полезные свойства.

4. Условия приема: Принимайте витамины на ночь, разделяя приемы с витамином Д.