Каждое четвёртое число

«Каждое четвёртое число меня накрывает. Ничего не могу с собой поделать: тоска, слёзы, уныние».

Это пишет мама из нашего чата. Четвёртого числа сын в последний раз был на связи, а седьмого его признали пропавшим без вести. Другая женщина назвала октябрь ловушкой календаря, потому что у неё в нём сразу несколько таких чисел.

Если у вас так же, знайте: вы не вернулись к началу. Исследователи горя заметили: у некоторых людей ко второй годовщине смерти близкого тоска снова становится сильнее, и кажется, что всё началось заново. У тех, кто ждёт, есть свои памятные числа, и к ним тоска может подступать так же. Просто к памятной дате приходит волна. А всё, что вы уже пережили и выдержали, остаётся при вас.

Раз свои числа вы знаете, к ним можно подготовиться заранее.

Выпишите даты на месяц вперёд. И поставьте в телефоне беззвучное напоминание. Когда вы знаете этот день заранее, он не застаёт врасплох.

Освободите этот день от дел. Бумаги, хождение по кабинетам, трудные разговоры перенесите на другой день. Если перенести нельзя, оставьте только самое необходимое.

Заранее выберите одно действие. Включить его песню, заварить чай в его кружке, надеть его свитер. Одно, а не список. В тяжёлый день придумывать сил нет, поэтому вы просто делаете то, что решили в спокойный день.

Не оставайтесь весь вечер совсем одна. Хватит двух слов подруге или сестре. Или зайдите в чат. Молчать там тоже можно.

Часто волна спадает через несколько дней. Так бывает у многих, но не у всех. Если дата прошла, а вам всё так же плохо, вы почти не спите и не едите, сходите к врачу.

Перешлите этот пост той, у кого в календаре тоже есть свои числа.

Свои числа можно написать в нашем чате, в раздел «Утраты и память»: @ps_pvsvo

Больше таких памяток в канале «Духовно-психологический вестник»: @dpvsvo