Мне до дрожи страшно находиться в школе. Я гнию дома.
Сейчас выхожу в школу и дрожу. Моя социофобия меня убьёт. Кажется, я скоро поеду в дурку 4-ый раз

{🦌} привет, зайчонок! Ох, я понимаю тебя. Это действительно тяжело. Давай вместе разберемся

💗Социофобия - это серьезная и тяжелая проблема. Что с ней делать?

💗Останови физическое напряжение. Дыши по «квадрату»: 4 секундны - вдох, 4 секунды - задержка, 4 секунды выход и 4 секунды задержка. Сильно сожми кулаки или предмет в них. Постарайся находиться в моменте здесь и сейчас
💗Проговори главное. Я не в опасности. Мое тело думает, что я в опасности, но я просто иду в здание. Я переживу этот час» и «Я захожу на 15 минут. Если станет невыносимо - я выйду в туалет или в медпункт и скажу, что мне плохо». У тебя есть право уйти в любое время. Самое главное - Ты боишься не школы, а потери контроля. Поэтому дай себе разрешение уйти. Твой мозг лишь пытается защитить тебя от несуществующей угрозы

✨Милая, я с тобой, я рядом. Прямо в этот момент. Помни, что я держу за тебя кулачки. У тебя все получится!🎀

@dollhousecf_bot 💗#take