🏋🏻‍♂️Судороги посттренировочные ч.2

Я бросил искать истину в этих двух теориях и вспомнил интересный практический опыт.
Когда работал в футболе, поехал с женской футбольной командой на турнир в Новороссийск, под руководством опытного и возрастного тренера.
Тренер, после каждой игры гнал своих подопечных постоять на морской гальке босыми ногами. И сам пример подавал. Я в этом не участвовал, но на вопрос «Зачем это?»
«Чтоб расслабились!» отвечал опытный футболист.
Я не придал тогда этому большое значение, но теперь вспоминаю, что от судорог после матчей мучились больше те кто, как и я пропускал болезненный процесс расслабления подошвенных мышц после игр.

Еще один личный пример - после длительной пробежки, ощутил предательское сокращение в икроножных мышцах, пронизывающее не только икры, но и душу. Боль адская. Беговая трасса была возле воды, и я инстинктивно залез в реку, по колено. Через 15-20 минут судороги, как и чувствительность ниже колена полностью исчезли, а я довольный «уплыл» в сторону дома.

Анализируя эти два личных опыта, с очень низким уровнем доказательности, пришел к выводу, что важен здесь баланс. После длительной работы мышечной ткани на сопротивление (приседания, бег, жим, тяги и толчки) необходимо сменить работу мышц на растяжение. Смена деятельности повышает порог возбуждения мышечной ткани и …успокаивает.

Кстати, данный механизм работает в обе стороны. Высокопластичные балерины, к примеру, часто страдают от мышечно-суставной патологии и болей связанных с эластичными, но слабыми мышцами.

Будьте в балансе, друзья! 🧘🏼‍♀️

#спортмед