Внезапные, непроизвольные, часто болезненные мышечные сокращения, протекающие от нескольких секунд до часов. Могут проявляться, как в момент физической активности, так и после ее завершения. Причина происхождения судорог требует дальнейших исследований.
Вот эта фраза – «причина (вставьте непонятное, но очень интересное, для вас явление) требует дальнейших исследований». Ужасно раздражает, не дает четкого ответа и встречается почти постоянно в научных публикациях.
Наш случай не исключение, но из приятного - за долгое время исследований посттренировочных судорог, ученые умы нашли две теории происхождения судорог и одна из них начинает лидировать.
Пока ученые думают «почему и как». Веселые и оооочень шустрые маркетологи штурмуют рынок продуктами и советами для разрешения любых судорог:
«Причина судорог после тренировки это большая потеря жидкости и электролитов» - не беда, братан, на тебе высокоуглеводноэлектролитный гель. Пей 2 раза в день, когда бегаешь марафоны! Судороги пройдут, если не пройдут, значит мало пьешь!
«Причина судорог это переохлаждение» - Холод, это минус вайб! Держи вот эти ультра гетры с шерстью мериноса и нанотерморегуляторами. Если холодно - они греют, если жарко - охлаждают. Не помогло? выпей еще геля!
«Причина судорог это высокоинтенсивные кардионагрузки» - Ээй, зачем тебе этот кроссфит, от него дрожь в ногах и сердце. Записывайся на высокоэффективный низкоинтенсивный марафон по растяжке и горячей йоге. Да, и гетры с гелем захвати.
Но в этих шутеечных объявлениях есть доля правды. Двигающиеся по науке выделяют две теории происхождения судорог.
1. Электролитная теория – потеря электролитов.
В момент физических нагрузок мы потеем, теряем воду и электролиты, а количество соли в организме растет. Данный механизм вытаскивает жидкость из клеток в межклеточное пространство. Увеличение давления в межклеточном пространстве приводит к сдавлению нервной ткани и снижает ее порог возбуждения - любой, чертовски низко потенциальный импульс, может возбудить твою нервную систему и вызвать мышечное сокращение.
2. Нейромышечная теория. Высокоинтенсивная физическая нагрузка заставляет конкурентно активироваться и воздействовать на организм две системы – возбуждающую и тормозящую.
После высокоинтенсивных нагрузок, эти две системы, все еще находятся в остаточной конкурентной борьбе за власть над тобой. И, пока они борятся, ты получаешь судорогу в икроножку.
Мне, как неврологу, ближе вторая теория - нейромышечная, однако если быть объективным недочеты есть в обеих теориях.
Спорные моменты в Электролитной теории:
- При испытаниях на крысах, обезвоженные крысы не были подвержены судорогам;
- При испытаниях на людях, испытывающих судороги. Введение внутримышечно или внутривенно растворов с электролитами не приносили облегчения;
- Взятие анализов крови, на количество электролитов у людей испытывающих судороги, сразу же после марафона, не выявило снижения уровня электролитов;
- Взятие анализов крови на количество электролитов, у людей испытывающих судороги, и выявление низкого уровня электролитов, не объясняет, почему сокращение происходит только в какой-то одной мышечной группе.
Спорные моменты в Нейромышечной теории:
- При испытаниях на крысах сложно было установить степень высокоинтенсивных тренировок, которые вызывали бы судороги у млекопитающих;
- При биопсии мышечной ткани и спинного мозга крысы после кратковременных ударов током, иммитирующих судороги не было выявлено следов активности дисбаланса двух нервных систем.
Истина парадоксальна. Как? Как жидкий порошок
#спортмед