Весной хочется авантюр. 🏃‍♂‍➡️
Влез в здоровую авантюру, решил обновить время на полумарафоне. Подготовку начал ещё в середине марта. Весенний городской ландшафт все равно, что бег по пересеченке. И галики начинают сдавать одни из первых.

Вспомнил, что делал своим футболистам программу по укреплению голеностопов. Делюсь ею и с вами тоже. Ходите без сомнений. 🦶

Для уверенной ходьбы нажать @kalderarehab_bot и выбрать первый уровень 😊

#спортмед