2 Пример. “… коллеги и подчиненные хреново работают. Строго ору на них. Начальник говорит, что так делать нельзя. Куда вообще выводить эту агрессию? Вывожу в тренировки и в видеоигры, но этого недостаточно. Иногда мне хочется прям убить кого-то.”Варианты действий:
– Избегающая адаптация: Спорт и видео-игры. Злость это энергия, выдеделенная на решение проблемы. И энергия никуда не исчезает, пока проблема не решена. Она всегда ищет выход. Спорт, это хорошо, конечно. Но, похоже, действуя так, я не решаю изнаычальную задачу.
– Инфантильная агрессия: жаловаться, кричать как все достали, публично страдать по этому поводу, ожидая, что люди поймут, догадаются и решат задачу сами. Не работает. Особенно на работе. И очень сильно снижает авторитет.
– Инфантильная треугольная: найти кого-то, кому можно жаловаться. Сливать туда свое недовольство. Задачу не решает. И пока жалуюсь, в чем утверждаю себя? В слабости и бессилии. Это ли тот результат, который я хочу?
– Пассивная: взыхать, закатывать глаза, “могли бы и сами догадаться”, подкалывать, опаздывать на созвоны и т.д. Причиняет боль другим людям, чтобы их дрессировать. Но задачу не решает. И контакт разрушает.
– Анигиляционная: уйти по-англиски, уволиться одним днем, ничего не прояснив, хлопнуть дверью и пусть сами догадываются. Это приводит к тому, что я не научаюсь влиять, а научаюсь терпеть и потом сливаться. Снова и снова.
– Здоровая агрессия 1: начать с вопроса о том, к какому результату я хочу прийти. Чтобы рабочие процессы были организованы так-то и так-то и выполнялись по таким-то стандартам. Цель важно видеть перед глазами. Без цели любая агрессия становится инфантильным криком в пространство, а не обращением к человеку с целью установить договоренность и реорганизовать реальность.
– Здоровая агрессия 2: не всегда мне нужно быть большим и влиятельным и доказывать это. Тогда цель не в том, чтобы организовать процессы, а в том, чтобы выстроить иерархию и показать, кто главный. Это другая цель. И она достигается куда лучше другими методами. А если здесь задача решить проблемы с невыполненеим стандартов, что будет лучшим решением? Может, обсудить стандарты с начальником и договориться о правилах и контроле, а не говорить непосредственно с косячащими коллегами? Если начальник не хочет в это включаться, то что я могу сделать, чтобы его в это вовлечь и заинтересовать? Есть ли у меня аргументы про влияние на доход, текучку, дедлайны?
– Здоровая агрессия 3: обсудить с коллегами, какой обмен они готовы совершить, чтобы ваши потребности удовлетворялись? Что на что? Любая успешная здоровая агрессия заканчивается договоренностью: обменом.
Еще полезное:
→ Как я обхожусь со своей злостью и удовлетворением потребностей? (подкаст, 14 мин.)
→ Как я обхожусь со своей злостью? (пост)
→ Сексуальность рождается там, где человек не останавливает свою здоровую агрессию (пост)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#разбор #агрессия #общение