Дмитрий Р.

Долго лежала коробочка на ночном столике. Сперва не хотел нарваться на праздники, потом забывал все сделать сразу после пробуждения, как они просят. В итоге сдал.

Пришли результаты. Тестотсерон ниже нормы в желтой зоне. Хотя нижеописаных проблем я не наблюдаю, но наблюдать не хочу. Поэтому пойду лечиться 🥸 Возможно, вы тоже захотите провериться.

Тестостерон
Возрастное снижение уровня тестостерона. Тестостерон вырабатывается из холестерина через DHEA и андростенедион, в основном в яичках и надпочечниках, а также в коже и жировых клетках. Он способствует высвобождению жиров из жировой ткани.

Тестостерон может превращаться в дигидротестостерон (ДГТ) под действием фермента 5-альфа-редуктазы. ДГТ - это метаболически активная форма тестостерона: ДГТ придает мужчинам мужские черты, такие как повышенное оволосение тела, борода, глубокий голос и т.д. У мужчин с семейной предрасположенность к облысению, корни волос чутко реагируют на ДГТ. Если тестостерон не преобразуется в ДГТ, он может быть преобразован в эстрадиол под действием фермента ароматазы.

Тестостерон защищает от накопления жира в области живота. Достаточный синтез тестостерона у мужчин имеет решающее значение для работоспособности, жирового обмена, сперматогенез и либидо.

Новое видео про бочку с холодной водой. Вторая зима подходит к концу, делюсь впечатлениями.

https://youtu.be/eWZoFI-Z_VI

Исследование про 11 минут холода в неделю https://www.soeberginstitute.com/research
Пост от Хубермана https://hubermanlab.com/the-science-and-use-of-cold-exposure-for-health-and-performance/

Логические ловушки

После одной публичной дискуссии, где я обнаружил слабость своих аргументов, я решил систематизировать свои заблуждения. Какие бывают логические ошибки и как ими пользуются в спорах. Осознанно и без умысла.

Я просто загуглил логические и когнитивные ловушки и законспектировал их. По ссылке — мой конспект. Теперь его надо бы загрузить в карточки, а через карточки в память.

Зачем? Чтобы легче подмечать явление в жизни нам сперва следует освоить понятийный аппарат. Или запомнить, как эти явления называются и что из себя представляют. После этого желательно осознано практиковаться. Например, изучая дебаты на ютубе. Только после этого умение перерастает в навык. Только теперь получится замечать ловушки прямо во время спора.

Или использовать их против своего оппонента.

Эту же самую схему предлагают при изучении системного мышления: объяснение понятий - умение - навык - мастерство. Мастерство — это уже уровень обучения других людей навыку, поэтому в этом контексте не рассматриваю.

https://dima-rozhkov.notion.site/e8beab031f1f4999b18a6121a51aacdf

На днях в твитторе разразилась драма, причиной которой стал я. Решив по-дружески подколоть одного знакомого в том, что его тексты не несут никакой пользы, я задел за живое людей, которые так или иначе профессионально связаны с текстами.

Кидали квот твиты, токсичили, потом обнявшись закурили. Все как положено. Продуктивный срач как всегда привел к ценности, которую я попробовал упаковать в статью.

Написал о своих мыслях по поводу ставшей культовой книге «Пиши, сокращай» и что на самом деле стоит использовать. Спойлер: без Питерсона и тут обойтись не удалось.

https://dmitriyrozhkov.com/pro-infostil/

Это не отзыв на книгу, скорее отзыв на селф хелп книги 🙂 Плюс инсайт, если такие книги вам не помогают.

#книги

https://dmitriyrozhkov.com/bestyearever/

Огромная часть Испании из-за вырубки лесов в начале 20 века превратилась в пустыню. Пенсионер решил восстановить лес на своей родной земле, как он ее помнил. На самом деле лес там может и должен быть, проблема в том, что вырасти дерево может только если вокруг есть другие деревья. Решение-то простое: поддержать саженцы, чтобы они успели укорениться, дальше природа сама.

Но этот пост не про лес: «Мне 66, проект на 20 лет, расчитываю увидеть плоды работы».

Так я понял, что надо уметь планировать на долгий срок. Мне 37 я думал, что жизнь уже прошла. Мануель, тот самый пенисионер, сам того не подозревая, поставил мне голову на место. Он в 66 лет работает и планирует через 20 лет наблюдать плоды труда. Спасибо.

Почему если сообщества нет, то его нужно создать.

На канале Senior Software Vlogger я делал разбор книги «Социальная Архитектура» и рассказывал про свои планы по развитию сообществ на 2023. Этот канал — одно из них, если вдруг возникли сомнения. Недавно в сообществе лидов Team Lead Talks я спросил кто как относится к системному мышлению. Сам вопрос родился при записи 11 эпизода подкаста про обучение менеджеров. Под конец полутора часов мы с Егором приходим к выводу, что копать надо именно к системному мышлению. На свой вопрос я получил в том числе и ссылку на Школу Системного Мышления.

Про Левенчука я часто слышал краем уха, но не придавал этому значения. В этот раз рекомендация попала в нужный момент в подготовленную почву и проросла. Я подписался на год вперед.

Начать решил с курса «Системное саморазвитие». Я подозреваю, что это полу-сектанская тема и кто-нибудь в комментариях скажет, что мне надо бежать. Но у меня чуство, что я очень долго искал именно это.

Уже на середине первой главы объясняется почему в программировании важно учить базу. Что учить сразу прикладной язык тоже можно, да. Но износоустойчевее будет уделить время общим дисциплинам. Понятное дело, что мне это было всегда очевидно, но объяснить я это не мог. Почему не мог — тоже объясняется в первой половине первой главы.

Буду держать вас в курсе.

Для тех, у кого мозг любит бегать хочу порекомендовать музыку на 10 часов. Собирает фокус в кучу и позволяет не скакать с одной задачи на другую. Я даже большие видосы монтирую под этот трек. Звуки природы так не помогают. Потому что я нахожу там склейки и повторения 😩 Это просто рвёт голову и ломает фокус.

https://www.youtube.com/watch?v=sXC6AUbY69A

Новое видео! Покажу вам свои цели на год и поделюсь шаблоном для ноушена

Шаблон: https://dima-rozhkov.notion.site/9fa39246ca23406eb4f09798c5047baf

На конкурирующем подкасте разобрали тест на определение характеристик личности. Поделились своими стратегиями обхода неудобств, которые доставляют определенные характеристики в определенных случаях.

https://youtu.be/btd5On3EgQE

В 2023 году я решил на каждую книгу писать небольшой отзыв. Книги, которые мне показались полезными, я планирую разбирать подробнее. Публиковать мои заметки. Первая книга — о том, как писать 🙂

#книги

https://dmitriyrozhkov.com/avtor-nozhnitsy-bumagha/

Провалил план чтения в 2022

В прошлом году я прочитал 40 из 50 запланированных книг. Полный список доступен на гудридс.

Самые важные книги
1. The Dictator's Handbook
2. Лестница в небо

Разбор этих книг, я планирую сделать на канале в ближайшее время.

Первая книга рассказывает о разнице между диктатурами и демократиями. На гудридс о ней пишут в духе: "о, наконец-то я понял что там с Ближним Востоком!". У меня же реакция: "о, наконец-то я понял, что там с демократиями". Коротко: хороших парней нет. Есть национальные интересы.

Вторая — хороший экскурс в книги о власти со времен "Политики" Аристотеля. Главная мысль — структура власти зачастую не совпадает с видимой иерархией. Республики устойчивее. Англия развилась технологически и это позволило ей захватить пол мира, а не наоборот. Англия развилась технологически именно благодаря политическому устройству. Если вам вдруг попадались видео Хазина на ютубе и вы теперь боитесь читать книгу. Не бойтесь.

Разочарование года: Автостопом по галактике
Я столько слышал про эту книгу, что наконец-то решил ее прослушать. Боже, какая блевота. Какое натянутое и вымученное повествование. Ахахаха! 42!

Биография года: The Woman Who Smashed Codes
Книга о семейной паре, которая сломала Энигму и о вкладе Элизабет Смит в шифрование и взлом шифров в частности. Читается как детектив.

Недооцененная книга о лидерстве: Tripple Crown Leadership
У книги не так много отзывов на гудридс, да и я поставил 3 звезды из-за притянутых примеров из скачек. Тем не менее книга неплохо раскрывает дихотомии лидерства: Head and Heart, Steel and Velvet. Разбор книги я буду делать в канале для менеджеров.

В 2023 я опять зарублюсь на 50 книг, но попробую больше читать, а не слушать. Читая, книги проще прорабатывать и делать заметки.

Пришел набор для забора биологического материала (слюны) на проверку гормонов. После предыдущего поста и разговоров в чате решил проверить, что есть на амазоне. Там оказалось довольно много разных тестов на все подряд. Взял базовый тест на гармоны. После нового года отправлю. О результатах сообщу.

На самом деле предыдущий подобный тест выдал очень неожиданный результат. Я оказался на 85% поляком генетически. Это не то чтобы не возможно, корни то из Беларуси и из-под Киева, но чтобы сохранилось 85% это надо было постараться. Говорят, что особенно упрямые патриоты после подобных результатов начинают отрицать точность генетических тестов. Я не отрицаю. Просто был шокирован.

В дополнение к регулярной еде и физическим упражнениям я стал регулярно пить магнезий и витамин д. Фон стал стабильнее.

С одной стороны быть биороботом — полное говно. Того и гляди душа окажется набором химических веществ.

С другой — гормональный фон подровнял и все снова отлично.

Вообще жить со мной, наверное, не просто. В депрессивной фазе мне нихуя не интересно. В маниакальной мне интересно то, что интересно МНЕ. Только недавно я чисто логически понял, что иногда надо делать что-то, что интересно близким. Просто в один выходной говорю: поехали на праздничный базар. Мне это не интересно, но ты часто делаешь то, что не интересно тебе для меня.

Благодарен жене за терпение.

Да, у меня отключена эмпатия. У меня внутри ничего не стреляет, зеркальные нейроны сбоят и не отражают полный спектр психологических страданий окружающих. Физические — да. Плюс некоторые чувства связанные с самопожертвованием. И всё.

🥲 Как я себя обманул

Пару месяцев назад я перестал есть завтрак, потому что интервальное голодание. С 20:00 до 12:00 я не ел. Сначала все было ок, я не испытывал вообще никакого дискомфорта. Потом я начал замечать похожее состояние депрессии и недовольства совершенно всем, которое было перед увольнением с прошлой работы.

Финалом было, когда я сорвался и наорал на жену однажды утром из-за ерунды.

Потом я вспомнил короткое видео. Выдержку из какого-то монолога Питерсона (извините):

— Когда вы злитесь, попробуйте съесть что-то, лучше кусочек сыра. Вы не представляете себе насколько вы можете быть неразумны когда голодны.

Я уже работу был готов менять. Самое интересное, что очень сложно поймать себя в процессе соскальзывания в яму. Еще сложнее понять причину. Короче, попробуйте съесть кусочек сыра. Спасибо, Джордан.

Жизнь после айти

Давно подумываю, что я хотел бы делать после айти и где жить. Я не люблю большие города. Больше 100К - это уже большой.

Да, большие города — это инфраструктура, которой в маленьком городе быть просто не может. Больницы, школы, редкие бизнесы, которые работают на 5% населения и в маленьком городе просто не окупаются. Это хорошо описано в книге Scale. Поэтому желательно жить в часе езды от крупного города.

Маленькие населенные пункты чаще подвержены либо вымиранию, либо эрозии уровня жизни людей вокруг тебя. Поэтому я больше смотрю на фермы или землю с лесом. То есть совсем отдельно. Желательно, чтобы были и лес, и поле. Свой лес — это и строительный материал и дрова. Свое поле — возможность что-то вырастить. Желательно что-то кроме картохи. Поэтому климат Германии, скорее всего не подходит.

Следуя этим вводным данным я даже видео снимал куда ехать на пенсии. Теоретически, с современными технологиями, на отшибе можно жить очень комфортно. Интернет от Старлинк, электричество — от солнца, септики, мини техника, чтобы поле не тяпкой обрабатывать, ленточная пилорамка.

Вообще можно было уехать прямо сейчас, НО.

Переезд в другую страну — это снова изучение нового языка для ребенка. Переезд в другую страну — это новое гражданство. Как минимум немецкое. До войны это был вполне рабочий план. С гражданством ЕС можно жить в любой стране ЕС. Покуда страна из ЕС не захочет выйти. В этом плане связывать свою жизнь со страной, в которой у тебя нет гражданства — не очень мудро. Короче, надо немного подождать. Года примерно до 2025.

Раньше я очень переживал, что надо все успеть до 40 лет. На самом же деле надо готовиться жить еще 45 лет. Да, примерно до 70-75 ты еще не старый. Самая старость — это 75-85. Соответственно и оптимизировать жизнь нужно на эту дистанцию.

Сейчас я работаю в компании, которая дает акции. Я понимаю, что с текущим рынком это смешно. С другой стороны, акции дают равными долями 4 года, один год я уже отсидел. Плюс еще будут досыпать в качестве компенсации, но уже по более низкой цене. Если кризис продлится оставшиеся 3 года, а потом акции вырастут, то на выходе будет приятная котлета. Если кризис продлится дольше, то до этого я тоже на месте не сидел. Скорее всего и недвижимость немного упадет. В любом случае, не стоит дергаться до 2025 как я выше написал.

Что делать после? Конечно, накопить столько, чтобы можно было совсем не работать вряд-ли получится. Я на это не надеюсь. Всегда можно работать 10 часов в неделю консультантом. Прогать под вордпресс 🙂 Или торговать ебальником на очередной платформе, которая придет после тиктока.

Вот такие мысли. Вы что думаете? Мегаполис, гонка, инфаркт в 55?

Разговор с дочкой 10 лет.

— Жалко будет уезжать из нашей деревни, но купить здесь жилье мы не можем. Разве что сейчас наступит кризис и люди не смогут за свое жилье платить.
— А почему не смогут платить?
— Они взяли его в кредит. Если им сейчас надо будет кредит продлить, возможно новые проценты они не потянут. Дом придется продать. Возможно дешевле.
— Кредиты — это плохо, лучше накопить всю сумму и купить так.
— Да нет, кредит — хороший инструмент, если ты можешь заработать больше. Берешь под 5%, а оставшиеся деньги используешь в своем бизнесе, который дает 10%
— 💡Почему нам в школе этого не рассказывают?!
— Потому что в школе воспитывают рабов.
— Получается я — раб?
— Пока еще нет.

Слушаю книгу The Big Short Майкла Льюиса про крах рынка в 2008. Насколько все кажется очевидным ретроспективно — настолько люди отказывались верить даже в возможность краха до того, как все произошло. Одним из первых предстоящий крах просчитал Майкл Бeрри. Именно он придумал, как этот крах зашортить, чтобы на нем заработать.

Так вот, тот самый Майкл 20 августа продал все свои акции.

Michael Burry—the main focus of the movie The Big Short who famously predicted the 2008 housing collapse—also seems to share Grantham’s sentiment. As only a few days ago, Burry dumped almost his entire stock portfolio basically overnight, exiting the market in a flurry of news.

https://abundantia.substack.com/p/the-superbubble-pop?r=4qu0&s=r&utm_campaign=post&utm_medium=email