Сколько надо пить?

Если кратко: сколько хотите.
Но давайте чуть подробнее разберем водную мифологию

💦 Надо пить 2 литра воды в день

Строгих норм именно по воде нет. Потребность у всех разная и зависит от активности, климата, питания и кучи других факторов, которые невозможно впихнуть в одну цифру для всех семи миллиардов человек разом.

Главный ориентир — жажда. Плюс, можно поглядывать на цвет мочи, светло-желтая — жидкости достаточно, темная — пить нужно больше.

💦 Считается только вода, другие напитки нет

Нет, в общий водный баланс идет вообще все: вода из еды, чай, кофе, суп, арбуз — организму вообще без разницы, в каком виде к нему пришла жидкость.

💦 Чай и кофе обезвоживают

Особенно обидный миф для кофеманов. Кофеин обладает легким мочегонным эффектом, но в обычных дозах напитки с кофеином все равно остаются в плюсе по водному балансу, а не в минусе.

💦 Утром нужно выпить стакан тёплой воды с лимоном, чтобы запустить ЖКТ и метаболизм

Нет, ЖКТ прекрасно работает круглые сутки, метаболизм тоже. Нравится вам такой утренний ритуал — пейте на здоровье, но не приписываем ему магических свойств.

💦 Во время еды воду пить нельзя

Можно запивать, расслабьтесь. Вода не разбавляет желудочную кислоту настолько, чтобы пищеварение перестало работать.

💦 Кипяченая вода мертвая, её пить уже не полезно

Тоже нет. Кипячение убивает микробов и выводит часть растворённого воздуха, но не меняет химическую структуру самой воды. Вода остается все той же Н2О, никуда она не «умирает»

Признавайтесь, в какие мифы верили? Я, например, долгое время пользовалась приложением для подсчета воды в попытках выпить 2 литра и не меньше 🤦‍♀️