Есть один факт, который в психотерапии мы видим снова и снова:
большинство чувств очень короткие.Средняя продолжительность сильной эмоции —
от 30 секунд до 2 минут. Злость, страх, обида, радость - это естественные всплески нервной системы.
А что тогда с нами происходит дальше? 👉 Если мы их не усиливаем мыслями, они уходят сами. 👉 Если начинаем «раскручивать» в голове — включается драматизация.
И тут мы начинаем страдать, думая о проблеме (а не о решении).
Например:
Я испытал обиду. Через минуту она уже могла уйти.
Но я добавил: «Как он мог? Он всегда так со мной! Наверное, он вообще меня не ценит…» И вот уже 2 минуты обиды превращаются в 2 часа внутренней драмы.
Разница между эмоцией и страданием в том, что эмоция - короткая, а страдание мы создаём сами, когда продолжаем крутить мысли.И с этим мы работаем в моём курсе
«Несгорание»: ты учишься возвращать себе энергию, прекращать бесконечные внутренние монологи и проживать эмоции экологично, а не застревать в них.
👉
Ссылка на бот, вместе с бесплатными психо-гайдами. А теперь давай к практике: В следующий раз, когда появится сильное чувство, скажи себе (желательно вслух):
«Окей, это всего на пару минут. Дам ему время». И наблюдай, как эмоция меняется.
❓А у тебя бывало так, что ты накручивал себя и страдал дольше, чем длилась сама эмоция?
