Выгорание часто держится на убеждениях: «если я остановлюсь, рухнет всё», «я ПОКА не имею права на отдых» и пр.

С ними нужно работать.
Психотерапия, когнитивно-поведенческий подход, работа с установками - всё это снижает уровень стресса на 40%. Поэтому сегодня предлагаю сделать мини-практику.


1️⃣Запишите: “Что будет, если я перестану держать все под контролем?”
Не торопитесь, дайте себе вылить на бумагу все, что накопилось...

2️⃣Ответьте: “Что я хочу вместо этого?”

И как ваши ощущения сейчас?