Упражнение на развитие личностной стойкости и харизмы

Давайте используем с вами метод осознания своих сильных сторон + рефрейминг негативного опыта
Это упражнение основано на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и исследований резилиентности (личностной стойкости)🙃

Наш 1 шаг: Осознание своих сильных сторон

1️⃣Возьмите лист бумаги или откройте заметки на телефоне.

2️⃣Напишите заголовок: "Мои сильные стороны".

3️⃣Подумайте о ситуациях, где вы справлялись с трудностями, даже если это было сложно. Ответьте на вопросы:
❓Какие качества помогли мне справиться? (например, смелость, гибкость, упорство, харизма).
❓Какую свою черту я проявил(а) в тот момент?
❓Какой вывод я сделал(а) из этой ситуации?

4️⃣Составьте список из 5-7 сильных качеств, которые помогали вам в жизни.