😴 Чудо-средство для крепкого сна?Наверняка вы слышали такую фразу: «Для того, чтобы быть здоровым, нужно просто спать 7-8 часов». Это неправда! Решает
качество сна, не количество. Нужно спать хорошо, глубоко, проходя все фразы сна.
«Сплю достаточно, но не высыпаюсь», «Проснулась, уже устала» - типичные жалобы моих пациентов. Плохой сон имеют миллионы людей, у женщин — в 1,5–2 раза чаще. Из-за этого растут риски более 40 болезней.
Поэтому я постоянно тестирую методы улучшения качества сна, и сегодня очень необычный.
Последние месяцы было очень много стресса, сбился режим. Частенько просыпался ночью, иногда не мог уснуть дольше обычного, под утро лежал в полудрёме. Меня это утомило. И тут коллега хелс-коуч посоветовала некий кубик для сна deep, который, якобы улучшает сон с помощью импульсов электромагнитного поля.
Я, честно, сперва подумал, что какая-то фигня. Но удивило, что многие известные врачи хорошо отзывались. Поэтому изучил исследования, попробовал и был приятно удивлен результатом:1) Однозначно увеличилась глубина сна. Перестал просыпаться ночью и больше не лежу в полудрёме утром.
2) Стал быстрее и стабильнее засыпать. Лег, активировал кубик, и через 2-3 минуты чувствуешь, как проваливаешься в сон, даже если ты на стрессе или не сильно хотел спать.
3) На кубике выставляется время подъема, и он выстраивает фазы сна так, чтобы ты проснулся сам в нужное время. Без бесячего будильника и скачка кортизола🤬
4) Даже если остаётся спать не так много (менее 6 часов), я все равно просыпаюсь проще и более-менее отдохнувшим.
Все это достигается за счёт того, что кубик формирует очень слабые импульсы электромагнитного поля (1–40 Гц). Они близки к тем, на которых работает мозг во время отдыха, поэтому нервная система переходит режим восстановления и очищения нейронов. Плюс кубик помогает правильно пройти все фазы сна (быстрый сон, глубокий сон, REM-фаза). Это ключ к тому, чтобы выспаться и проснуться с зарядом сил.
Но, как вы понимаете, я бы не стал это советовать, если бы не было научных исследований. Приведу лишь часть:
-
РКИ 2023 года (pmid:
37357671) у людей с хронической бессонницей улучшение сна наблюдалось у 39,6% участников.
- Более ранее исследование (pmid:
11697020): существенное облегчение симптомов бессонницы и улучшения качества сна почувствовали 70% пациентов.
- Исследование из РФ: повышение непрерывности сна и снижение частоты микропробуждений (
журнал Neuroscience and Behavioral Physiology, 2021).
Мне понравилось, что у
кубика deep есть разные режимы:
•
Просто сон — базовый, для повседневного засыпания.
•
Сон медведя — когда накопился недосып или стресс. Мой любимый, с ним сплю как медведь в спячке))
•
Дрим кит — режим для ярких снов. Я не поклонник, но многим нравится.
•
Ловец снов — более глубокий сон и лёгкие сновидения.
Так что могу рекомендовать это устройство, мне зашло.
Поэтому мы решили объединиться с ребятами из deep, и они согласились
ПOДAPИTЬ 2 КУБИКА СНА кому-то из моих дорогих подписчиков Телеграм-канала🙌🏻
Чтобы участвовать:Шаг 1️⃣: Подпишитесь на канал
@deepsleepcube и также на канал
@dsemiryadov_official (если ещё этого не сделали).
Шаг 2️⃣: Нажмите кнопку «Участвовать!» внизу этого поста👇🏻
12 ноября в 20:00 бот самостоятельно выберет победителей! Всем удачи!👋🏻
Кстати, кубик работает через приложение Deep up. В чёрном кубике с максимальной подпиской 12 программ для сна (если нет времени на сон, если просыпаетесь ночами, если сложности с засыпанием, тревога перед сном и другие) + 16 программ медитаций.
Безопасность, если что, очень высокая: уровень поля в десятки тысяч раз ниже санитарных норм (ICNIRP — до 200 микротесла, Deep даёт мизерные 0,001).
Конечно, кубик не заменит коррекцию дефицита магния или лечение тревожного расстройства. Но как элемент гигиены сна — да, имеет смысл. Главное не ждать чуда после первой ночи. Тестируйте 2–4 недели, пробуйте разные режимы и уровни воздействия.
Приятных сновидений! 
КУ 
