Кубик сна deep

Ещё несколько лет назад это казалось фантастикой, но сегодня многие гаджеты из нашей подборки уже используются, чтобы улучшить сон, восстановление и самочувствие.

А что попробовали бы вы?

«Примерно полторы минуты мне понадобилось, чтобы уснуть, а 6 часов сна по ощущениям пролетели как полторы минуты».

Михаил Левченко активно занимается боксом и бегом, а сейчас тестирует кубик сна и делится своими ощущениями.

Первая ночь прошла без особых впечатлений. Во вторую ночь он включил программу «Дрим Кит» — для глубокого сна и ярких сновидений — и уже заметил совсем другой эффект. Об этом Михаил рассказал в видео.

Продолжаем следить за тестом и будем делиться тем, как меняется жизнь Михаила днём и ночью 💤

▪️Кубик сна в России
▫️Кубик сна в Казахстане

Не можете уснуть, хотя очень устали? Возможно, одна из причин связана с кортизолом

В норме его уровень выше утром и постепенно снижается к вечеру. Но при состоянии гипервозбуждения этот ритм может нарушаться: исследования действительно находят у людей с бессонницей более высокий уровень кортизола, в том числе в вечерние и ночные часы.

Как свет, кортизол и наши вечерние привычки связаны с засыпанием? Рассказывает нутрициолог и health-коуч Анастасия Романова.

▫️ Кубик сна в России
▫️ Кубик сна в Казахстане

7 часов сна могут оказаться той самой «золотой серединой», в 40–49 лет мы спим меньше всего, а попытка отоспаться в выходные — не всегда плохая идея.

Собрали свежие исследования о сне, восстановлении и наших биологических ритмах: от связи продолжительности сна с биологическим возрастом до особенностей сна детей и женщин.

Кстати, одна из причин, почему после выходных понедельник ощущается особенно тяжело, — социальный джетлаг. Так называют ситуацию, когда в будни и выходные мы ложимся и просыпаемся в разное время, словно регулярно «перелетаем» между часовыми поясами. Чем сильнее этот сдвиг, тем сложнее организму поддерживать стабильные циркадные ритмы.

Поэтому даже если в выходной хочется поспать подольше, режим пробуждения лучше сохранять максимально стабильным все семь дней недели. Для организма регулярность часто важнее попытки компенсировать весь недосып за одно утро.

А если хочется не только читать о качественном сне, но и выстроить свой вечерний ритуал восстановления, попробуйте кубик сна deep.

▫️Кубик сна в России
▫️Кубик сна в Казахстане

«Я наконец-то сплю»

Иногда за этой простой фразой стоит гораздо больше: недели на нервах, постоянная усталость, раздражительность, расфокус и ощущение, будто организм совсем перестал восстанавливаться.

В этом видео — личный опыт нашего пользователя, который попробовал кубик сна deep после сложного периода и уже в первые ночи заметил разницу.

Лидия рекомендует попробовать программы «Просто сон» и «Сон медведя».

▫️Кубик сна в России
▪️Кубик сна в Казахстане

А что, если половина того, что вы знаете о сне, — просто мифы?

8 часов сна, ранний отбой, никакого телефона перед сном — часть этих правил мы просто привыкли повторять, не задаваясь вопросом, действительно ли они работают.

Разобрали самые живучие мифы о сне вместе с сомнологом Ириной Григорьевной Коробковой.

▫️Заказать кубик в России
▫️Заказать кубик в Казахстане