В норме его уровень выше утром и постепенно снижается к вечеру. Но при состоянии гипервозбуждения этот ритм может нарушаться: исследования действительно находят у людей с бессонницей более высокий уровень кортизола, в том числе в вечерние и ночные часы.
Как свет, кортизол и наши вечерние привычки связаны с засыпанием? Рассказывает нутрициолог и health-коуч Анастасия Романова.
▫️ Кубик сна в России
▫️ Кубик сна в Казахстане