😴 Чудо-средство для крепкого сна?

Наверняка вы слышали такую фразу: «Для того, чтобы быть здоровым, нужно просто спать 7-8 часов». Это неправда! Решает качество сна, не количество. Нужно спать хорошо, глубоко, проходя все фразы сна.

«Сплю достаточно, но не высыпаюсь», «Проснулась, уже устала» - типичные жалобы моих пациентов. Плохой сон имеют миллионы людей, у женщин — в 1,5–2 раза чаще.  Из-за этого растут риски более 40 болезней.

Поэтому я постоянно тестирую методы улучшения качества сна, и сегодня очень необычный.

Последние месяцы было очень много стресса, сбился режим. Частенько просыпался ночью, иногда не мог уснуть дольше обычного, под утро лежал в полудрёме. Меня это утомило. И тут коллега хелс-коуч посоветовала некий кубик для сна deep, который, якобы улучшает сон с помощью импульсов электромагнитного поля.

Я, честно, сперва подумал, что какая-то фигня. Но удивило, что многие известные врачи хорошо отзывались. Поэтому изучил исследования, попробовал и был приятно удивлен результатом:

1) Однозначно увеличилась глубина сна. Перестал просыпаться ночью и больше не лежу в полудрёме утром.

2) Стал быстрее и стабильнее засыпать. Лег, активировал кубик, и через 2-3 минуты чувствуешь, как проваливаешься в сон, даже если ты на стрессе или не сильно хотел спать.

3) На кубике выставляется время подъема, и он выстраивает фазы  сна так, чтобы ты проснулся сам в нужное время. Без бесячего будильника и скачка кортизола🤬

4) Даже если остаётся спать не так много (менее 6 часов), я все равно просыпаюсь проще и более-менее отдохнувшим.

Все это достигается за счёт того, что кубик формирует очень слабые  импульсы электромагнитного поля (1–40 Гц). Они близки к тем, на которых работает мозг во время отдыха, поэтому нервная система переходит режим восстановления и очищения нейронов. Плюс кубик помогает правильно пройти все фазы сна (быстрый сон, глубокий сон, REM-фаза). Это ключ к тому, чтобы выспаться и проснуться с зарядом сил.

Но, как вы понимаете, я бы не стал это советовать, если бы не было научных исследований. Приведу лишь часть:

- РКИ 2023 года (pmid: 37357671) у людей с хронической бессонницей улучшение сна наблюдалось у 39,6% участников.

- Более ранее исследование (pmid: 11697020): существенное облегчение симптомов бессонницы и улучшения качества сна почувствовали 70% пациентов.

- Исследование из РФ: повышение  непрерывности сна и снижение  частоты микропробуждений (журнал Neuroscience and Behavioral Physiology, 2021).

Мне понравилось, что у кубика deep есть разные режимы:
• Просто сон — базовый, для повседневного засыпания.
• Сон медведя — когда накопился недосып или стресс. Мой любимый, с ним сплю как медведь в спячке))
• Дрим кит — режим для ярких снов. Я не поклонник, но многим нравится.
• Ловец снов — более глубокий сон и лёгкие сновидения.

Так что могу рекомендовать это устройство, мне зашло.

Поэтому мы решили объединиться с ребятами из deep, и они согласились ПOДAPИTЬ 2 КУБИКА СНА кому-то из моих дорогих подписчиков Телеграм-канала🙌🏻

Чтобы участвовать:

Шаг 1️⃣: Подпишитесь на канал @deepsleepcube и также на канал @dsemiryadov_official (если ещё этого не сделали).

Шаг 2️⃣: Нажмите кнопку «Участвовать!» внизу этого поста👇🏻

12 ноября в 20:00 бот самостоятельно выберет победителей! Всем удачи!👋🏻

Кстати, кубик работает через приложение Deep up. В чёрном кубике с максимальной подпиской 12 программ для сна (если нет времени на сон, если просыпаетесь ночами, если сложности с засыпанием, тревога перед сном и другие) + 16 программ медитаций.

Безопасность, если что, очень высокая: уровень поля в десятки тысяч раз ниже санитарных норм (ICNIRP — до 200 микротесла, Deep даёт мизерные 0,001).

Конечно, кубик не заменит коррекцию дефицита магния или лечение тревожного расстройства. Но как элемент гигиены сна — да, имеет смысл. Главное не ждать чуда после первой ночи. Тестируйте 2–4 недели, пробуйте разные режимы и уровни воздействия.

Приятных сновидений!