Исследования связывают mindfulness-практики со снижением тревожности и стресса, а метаанализы показывают улучшение качества сна и симптомов бессонницы у части людей. Проще говоря: когда перед сном мозгу легче выйти из постоянного потока мыслей и напряжения, ему проще переключиться на отдых.
Но с чего начать? В кубике сна есть 16 медитаций.
В карусели собрали простой навигатор: как медитировать с кубиком сна, какие есть медитации и какую выбрать именно вам.
Медитации доступны в чёрном кубике сна с экстра подпиской. Подробнее о том, как включить медитации по ссылке.
▪️Кубик сна в России
▫️Кубик сна в Казахстане