Привет, друзья!🌸

Каждую субботу я (Сусликова Алёна) буду с вами говорить о навыках ДБТ.
Будем практиковать вместе ❤️

А иногда буду рекомендовать вам классные фильмы😁

🌷Сегодня я хочу начать говорить с вами об осознанности.

Часто ли мы находимся в настоящем моменте, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего❓

Стоя в душе, чистя зубы, заваривая чай, едя на работу - мы «строим замки из песка и тумана» на день, неделю, месяц или год вперед.

Фантазируя в деталях, как мы будем жить, когда закончим ремонт, поменяем работу и т.д. мы живем будущим.

Или, яростно решаем в мыслях спор 2 недельной давности, сожалея о не сказанных словах, пытаясь его переиграть. Мы живем в прошлом.

🩷Длительная тренировка навыков осознанности, дает нам возможность присутствовать в настоящем моменте, быть внимательными к нему и к себе.

🩷Принимать всё без оценки.

🩷Снизить страдание и увеличить уровень счастья.

🩷Переживать действительность такой, какая она есть.

#осознанность
#навыкидбт