Итак, про #тренинг

Как я писала ранее, тренинг навыков длится 24 недели, встречи проходят 1 раз в неделю.
И каждая встреча имеет четкую структуру.

Стоит заметить, что не смотря на то, что главная задача тренинга - тренировать навыки, пространство встреч наполнено принятием и безопасностью. Тренинг - это не групповая терапия, но это и не строгая школа.

Каждая встреча тренинга навыков длится 2,5 часа.
Это время распределено следующим образом:

💋5-10 минут техника осознанности.
💋1 час обсуждение самостоятельной домашней практики.
💋10 минут перерыв.
💋1 час освоение нового навыка.
💋10 минут завершение и обратная связь.

В группе 6-8 участников и 2 тренера.

Участники делятся своим опытом освоения навыков или столкновением с трудностями. Чужой опыт может быть очень полезен в освоении нового.

Кроме того на тренинге мы моделируем ситуации взаимодействия (при изучении навыков межличностной коммуникации), тренируемся заполнять формы наблюдения за эмоциями на конкретных примерах, устраиваем мозговой штурм, изучая навык решение проблем и многое другое.

И благодаря этой четкой структуре и при этом атмосфере принятия участники осваивают навыки, учатся:

Как быть осознанным к своим мыслям, эмоциям, сигналам тела.
Как не упасть под натиском стресса.
Как переживать кризис.
Как распознавать свои эмоции и что с ними делать.
Как общаться, не раня себя и другого.
Как просить и отказывать.

Эффективность тренинга навыков ДБТ изучена и научно обоснована.

Записаться на тренинг команды DBT Dream можно по ссылке в закрепленных сообщениях