Сегодня суббота и мы продолжаем знакомиться с навыками DBT.
Поворот сознания.
Поворот сознания похож на то состояние, когда вы подходите к развилке на дороге. Вам необходимо повернуть свое сознание на дорогу принятия, а не на дорогу отвержения реальности.
Поворот сознания — это выбор принятия.
Выбор принятия еще не означает само принятие. Он просто помогает вам встать на нужный путь.
Пошаговый Поворот сознания
1⃣ Наблюдайте за тем, как вы не принимаете (отыщите в себе гнев, обиду, раздражение, избегание эмоций, сетования: «Почему я?», «Почему это происходит?», «Я не могу выдержать это!» «Так не должно быть»).
2⃣ Загляните глубоко в себя и возьмите на себя внутреннее мотивированное обязательство принимать реальность такой, какая она есть.
3⃣ Делайте это еще раз, снова и снова. Продолжайте поворачивать свое сознание в сторону принятия каждый раз, когда подходите к развилке на дороге, на которой вы можете повернуть либо в сторону отвержения реальности, либо в сторону ее принятия.
4⃣ Разработайте план того, как поймать себя в будущем, когда вас будет уносить в сторону от принятия реальности такой, какая она есть.
Не забывайте о навыке #радикальноепринятие и остальных навыках дбт.
Хорошего дня и классной практики❤️
Если есть вопросы спрашивайте @alenasuslikova
#поворотсознания
#стрессоустойчивость #навыкидбт #дбт #DBT