Сегодня вторник, и я хочу предложить участникам нашего канала попрактиковать осознанность.👂🏻
Послушайте эту запись несколько раз. Сосредоточьте свое внимание сначала на звуке, а затем на молчании (моментах, когда звука нет). Осознайте свои ощущения и эмоции, которые возникают у вас при звучании и в тишине. Улавливаете ли вы ожидание звука, продолжения? Ощущаете ли дискомфорт при ожидании? Если да, то как поступаете, чтобы справиться с ним?

Послушайте звуки на природе. И проделайте это упражнение еще раз в другом контексте.
На какие еще контексты вы могли бы его перенести?

#вторник
#осознанность