ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО
ЧЕРНОЕ ИЛИ БЕЛОЕ

Мышление по такому типу влияет на наше эмоциональное состояние.

Если держать такой режим мышления всегда включенным, мы обречены на чередование двух состояний: глобального разочарования и полной идеализации.

Диалектическое мышление более точно отражает реальность, позволяет увидеть оттенки и полутона нашего сложного мира.

Как переучить себя мыслить иначе и возможно ли это?!

В ДБТ эта работа проводится в несколько этапов:
• замечать, как я мыслю (навыки осознанности)
• способность обнаружить в таком мышлении неточности (навык «проверка фактов»)
• осознать последствия (цепной анализ)

В комментарии выложу интересные видео на тему черно-белого мышления 🤗

Важно!
Наша задача не отключить его навсегда, а только в тех случаях, где это мешает и не отражает реальность.

Автор рубрики Светлана Кульминская @svet_cbt