Я предлагаю сделать упражнение с этим фрагментом из "Времени года" А.Вивальди.
Послушайте и посмотрите за теми импульсами, которые входят в ваши глаза и уши. (Если вы начинающий в практиках осознанности, постарайтесь сделать это однонаправленно: сначала сосредоточьте внимание на движении рук, а в следующий раз на звуках. Далее осознайте те образы, которые возникают за рамками видимого и слышимого: природные звуки, которые передаёт композитор). Осознайте те импульсы, которые движут руками пианиста. И осознайте затем свои собственные импульсы, которые движут вами сейчас. Соедините эти два контекста. Поучитесь у Вивальди и у исполнителя его музыки преобразовывать импульс в произведение искусства. Представлять, как ваш импульс совершить проблемное действие превращается в произведение искусства.
Просмотрите и прослушайте запись несколько раз. Пересмотрите ее в критичный момент или вспомните ее. Нужный эффект может усилить быстрая ходьба или бег (аналог рук пианиста).

#вторник
#осознанность
#стрессоустойчивость