Про #тренинг

В тренинге навыков эмоциональной регуляции есть прекрасный блок с группой навыков по стрессоустойчивости.

Одна за его целей - перенесение дистресса. Навыки помогают 💋развить способность выдерживать кризис и 💋принимать жизнь такой какой она является в данный момент. Кроме того освоение навыков стрессоустойчивости дарит свободу и ощущение контроля над своей жизнью.

Навыки перенесения дистресса можно считать естественным продолжением навыков осознанности (или психической вовлеченности).

Участники тренинга учатся принимать себя и сложившуюся ситуацию без критического отношения и попыток оценки. Переносить дистресс - это умение воспринимать своё окружение, не требуя от него изменений, умение переживать своё эмоциональное состояние без попыток его изменить, а так же способность наблюдать собственные мысли без попыток контроля.

Навыки блока стрессоустойчивости помогают пережить чрезвычайно трудные ситуации и/или избежать поведение, которое может усугубить и без того сложную ситуацию.

Одним из таких навыков может быть помощь другим. Это отвлекает внимание от себя и зачастую повышает степень вовлеченности в жизнь, увеличивает чувство гордости и самоуважения. И как минимум (и это первостепенная задача) - отвлекает от деструктивного поведения и невыносимых эмоций. Это не решает проблем, которые привели к кризису, но точно позволяет не ухудшить ситуацию, а порой открывает новый путь и возможность узнать больше о своих ценностях.