⠀
«Я не должен так себя чувствовать, мне нужно срочно избавиться от этого чувства. Мои потребности странные, мне не нужно этого хотеть. У меня не должно быть таких мыслей»
⠀
Такой образ мышления является последствием инвалидации в прошлом жизненном опыте и приводит к тому, что человек не доверяет сам себе, плохо осознает свои потребности, эмоции, подавляет желания.
⠀
Одна из задач ДБТ терапии развить способность к самовалидации.
⠀
Самовалидация - это особый навык, который базируется на принятии мыслей и эмоций как валидных, то есть законных, подлинных, заслуживающих доверия.
⠀
«Я не сумасшедший и не заблуждаюсь, если у меня есть мысли и чувства, которые окружающие могут не осознавать, не испытывать лично, не понимать. Мне дозволено быть собой с любыми возникающими мыслями и чувствами, и это правильный способ бытия в той ситуации, в которой я оказался»
⠀
Ниже видео с примером инвалидации.
Будет здорово, если в комментариях вы поделитесь, что удалось заметить.
⠀
• Какие чувства и потребности, девочки инвалидируются?
⠀
• Какими фразами, интонацией, действиями?
Автор Светлана Кульминская
@svet_cbt