Сегодня суббота и мы продолжаем говорить об осознанности.
🫣Что такое осознанность?
Намеренное проживание настоящего момента с полным осознанием.
Освобождение от привычек, ставших автоматическими или рутинными, чтобы полностью присутствовать и участвовать в своей жизни.
Без осуждения и отрицания происходящего.
Обращая внимание на последствия, различая полезное и вредное, но отпуская желание оценивать, избегать, подавлять или блокировать настоящий момент.
Без привязанности к моменту. Уделяя внимание переживанию каждого нового момента, при этом не игнорируя настоящее, не цепляясь за прошлое или будущее.
🫣Что такое навыки осознанности?
Это особые взятые вместе виды поведения, которые способствуют развитию осознанности.
🫣Что такое практика осознанности?
Осознанность и навыки осознанности можно практиковать в любое время, в любом месте.
🩷Все, что нужно,- это намеренно направлять внимание на настоящий момент, не оценивая и не удерживая его.
🩷Медитация - это практика осознанности и навыков осознанности на протяжении за раннее установленного
периода времени (сидя, стоя или лежа). В медитации мы концентрируемся на ощущениях в теле, дыхании, эмоциях и мыслях. Или открываем разум, охватывая им все, что входит в поле нашего сознания.
🩷Созерцательная молитва. Практика осознанности в духовном ключе.
🩷Осознанность в движении. Можно привносить практику осознанности в движение: йога, цигун, ходьба, боевые искусства, танцы и т.д.
#Осознанность
#навыкидбт