Сегодня четверг, а значит мы снова говорим про #тренинг

Люди с депрессией или ПРЛ нередко сообщают, что у них отсутствует чувство “Я”, они ощущают пустоту и не знают, кто они.

Им не понаслышке знакомо чувство отстраненности от других, презрения к себе, словно бесконечное ощущение собственной неценности или бесполезности.

Многие часто воспринимают реальность через объектив своих эмоций, а не такой, какая она есть на самом деле. И как следствие появляются оценочные суждения, искаженные выводы, допущения и убеждения, что еще сильнее влияет на эмоциональное состояние.

💋 Для решения проблемы дисрегуляции чувства “Я” направлен набор навыков осознанности.

💋Это навыки, связанные с умением сознательно переживать и наблюдать за собой и за окружающими событиями с любопытством и без осуждения; видеть и описывать реальность такой, какая она есть, и эффективно участвовать в потоке происходящего.

💋Чтобы справиться с воздействием высокой эмоциональности, навыки осознанности сосредоточены на наблюдении и точном описании внутренних и внешних текущих событий, безоценочно и без искажения реальности.

Навыки осознанности являются базовыми для всех других навыков, и поэтому мы обращаемся к ним в начале каждого модуля навыков.

Автор рубрики Анна Криминская