Именно тот факт, что вы достойны всего самого лучшего и способны на все, скрывается от вас очень тщательно. Вам внушают, что вы будете наивны, если поверите в свои неограниченные возможности. Но дело обстоит как раз совсем наоборот. Проснитесь и стряхните наваждение. Игра будет по вашим правилам, если вы осознанно воспользуетесь своими правами. (С)
Я наконец-таки нашла ту старую легенду, открой хотела с вами поделиться. Подслушайте ее один-два раза и ответьте потом для себя на следующие вопросы:
1. Что вы почувствовали, слушая эту историю? Какие мысли, эмоции и ощущения вы заметили? 2. Какие у вас есть «трещины», ошибки, недостатки? И какие ваши уникальные черты приносят пользу вам, окружающим вас людям и делают мир более интересным и прекрасным?
В русском форбс вышла очень интересная статья о новой концепции к жизни/работе/балансу. Ее назвали work-life blend, который предполагает совершенно новый подход, который не предполагает жесткого разделения жизни на: рабочее и личное время, а наоборот интеграцию всех аспектов и поиск наиболее комфортного вам. В современном мире это самый реалистичный подход.
Боязнь неудачи часто затрагивает очень большие, глубокие страхи. Вы замечаете небольшую ошибку, а ваш разум начинает заносить.
Вы представляете себе последствия, которые все усугубляются и усугубляются, как снежный ком, катящийся с холма, увеличивающийся в размере и двигающийся все быстрее и быстрее, пока не превращается в лавину.
Поэтому я вам предлагаю выполнить одно интересное упражнение:
Для начала выберите две области жизни, в которых вы боитесь совершить ошибку, и проследите за страхом до самых его корней.
1) Область А 2) Область В
Теперь распишите каждую из этих областей по следующим пунктам:
Область для беспокойства: _______ Если я: _ (ошибка/провал) то: ____ (последствие) И что тогда? ____ И что потом? ____ И что дальше? ____ И что? ____ (самые худшие последствия)
Тоже самое делаем со второй областью для беспокойствия.
После того, как вы все подробно расписали, посмотрите на данный список последствий. И оцените по шкале от 1 до 10 насколько РЕАЛИСТИЧНЫМИ они вам кажутся??
Теперь проделайте тоже самое упражнение, но описывая ситуации с точки зрения адекватности и реалистичности.
Область для беспокойства: ___ Если я: _ (ошибка/провал) то: ____ (последствие) И что тогда? ____ И что потом? ____ И что дальше? ____ И что? ____ (самые худшие последствия)
Сегодня предлагаю вам посмотреть немного глубже в проблему перфекционизма. Как я говорила выше, в большинстве случаев перфекционистами движет страх неудачи/страх ошибки.
И все прекрасно понимают, что ошибки - это естественная часть процесса обучения/работы/любого другого действия. У всего, что работает, был период, иногда долгий, когда это не работало.
Например: - У Томаса Эдисона была тысяча неудачных попыток создать лампочку, прежде чем он разобрался. - Опру Уинфри уволили с одной из ее первых работ телевизионным репортером, потому что она слишком эмоционально читала ново- сти. - Дж. К. Роулинг получила десятки отказов, прежде чем, наконец, смогла опубликовать свою первую книгу о Гарри Поттере. - Майкла Джордана исключили из школьной баскетбольной команды.
Всех этих людей объединяет то, что они не позволили ошибкам сломать их дух или помешать попробовать что-то еще.
Ошибки предоставляют возможность узнавать что-то новое, лучше справляться в следующий раз и находить творческие решения, чтобы выбираться из неприятностей.Благодаря им вы также укрепляете уверенность, накапливая опыт в преодолении препятствий и неудач. Если вы не позволяете себе рисковать и совершать ошибки, вы застреваете в своей зоне комфорта, прекращая расти и учиться.
Кроме того, избавление от страха совершения ошибок позволяет легко подходить к решению задач, получая удовольствие, а не слишком сосредоточиваясь на безупречности работы.
Очень рекомендую прочитать книгу психолога и преподавателя Гарварда Тал Бен-Шахара "Парадокс Перфекциониста". В своей книге автор пишет о том, почему, даже достигнув многого, перфекционисты остаются несчастными и как на самом деле стоит относиться к поставленным целям, неудачам и собственному несовершенству.
Я ранее уже говорила и не раз, что перфекционистами движет страх.Страх неудачи, который вызывает у вас желание достичь идеала или совершенства. Которого на самом деле не существует. И в этом случае вы делаете всё возможное, чтобы избежать ошибки. А так как большинстве случаев перфекционисты ставят перед собой недостижимые цели, то из-за этого постоянно улавливают ощущение “НЕДО”.
А на самом деле вами должна двигать страсть.
Подумайте, что больше вас мотивирует: 1) желание уменьшить пугающие последствия или 2) стремление получить ох***ый результат?
Давайте представим ситуацию, что вас пригласили спикером на TEDx. Это ведь такая офигительная возможность (боже, как я об этом мечтаю).
И какая первая/второая мысль будет у вас в голове? Думаю, что “Надо постараться ничего не испортить, чтобы не выглядеть идиотом на сцене”, а потом “Блин, а вот я плохо разбираюсь в 1-2-3- ∞, надо бы вначале мне все это подтянуть, доучить, доисследовать, а потом уже…” или же “Возможность то классная. Но пожалуй я откажусь, ведь обязательно где-то налажаю”?
А теперь представьте, если бы на секундочку у вас появилась такая мысль “Боже. Это лучше возможность эвер!!! У меня столько информации и знаний, которыми я обязательно должен/а поделиться! Особенно с теми, кому это важно и интересно!”
Первые ответы основаны на страхе, а второй — на страсти. Это два очень разных мотиватора, которые по-разному влияют на нашу жизнь и действия. И только мы сами выбираем этот “мотиватор”.
Подумайте, хочется ли вам достигать целей из ощущения страха?
Немного соберу в кучу один пост всю информацию о перфикционизме.
О том, кто такой перфекционист вы можете узнать в этом посте, этом и мультике , распознать в себе перфекциониста вам поможет чек-лист и тест и о том, как побороть в себе перфекционизм и вообще нужно ли это делать, написано тут
«Перфекционизм стал знаком почета, а мы играем роль - героев мучеников», - говорит психиатр Дэвид Бёрнс. Стремясь к совершенству, мы доводим себя до ручки: до изнеможения, убиваем здоровье, теряем контакты с близкими/друзьями/партерами, карьеру/бизнес. Но самое главное - доведём себя до выгорания.
