Моя самая больная тема – это тревожное расстройство. Я боюсь всего – ходить в гости, встречаться с людьми, проводить занятия (это какой-то ад), писать людям, отвечать людям, искать работу, сближаться с людьми, вести этот канал. Тревога окрашивает каждый момент моей жизни. В детстве я каждый вечер мечтала исчезнуть из мира, чтобы меня никто не видел и не оценивал - такая себе молитва перед сном получалась. Но, хорошая новость - если уж я справилась с задачей снизить этот уровень, значит, и любой другой человек сможет. Просто нужно время. И опыт.
Для начала – материалы и алгоритм для интересующихся проблемой.

Шаг 1. Понять, а на самом ли деле ты интроверт, как всегда думал? Может быть, это всё твоё тревожное расстройство нашёптывает тебе остаться дома и никому не писать? (ссылки на оригинал – в конце записи). И что делать, если от ожидания реакции окружающих хочется провалиться сквозь землю? https://medium.com/@innagentle/%D1%81%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D0%B8%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B8%D1%8F-b34b0eedcca

Шаг 2. Если нашёл в себе стратегии избегания - попробовать обратиться к специалисту. Или хотя бы начать вести дневник тревожности. В прикреплённом файле – конспект крупной работы Салагаковой О.А про «Синдром страуса», часть про самопомощь. Там можно найти информацию про когнитивные искажения, свойственные тревожным людям, шаблоны дневников и очень точно описание меня (да и любого иного тревожного человека). Там правда очень толково и как-то профессионально.

Я же действовала чисто интуитивно и сделала то, что пугало меня больше всего – пошла в мир онлайн-дейтинга. У меня была, пожалуй, одна цель – понять, смогу ли я вообще зарегистрироваться в Тиндере, не расплакавшись от страха (очень странная идея для утра первого января).
По итогам эксперимента оказалось, что я себя абсолютно не знаю, умею рассказывать много пугающих историй на свидании, и мне даже очень нравится общение с людьми. Оказалось, что я могу не бояться выходить на контакт первой (окей, НЕ ТАК СИЛЬНО бояться), смешно шутить (окей, ИНОГДА смешно шутить). Да, у меня осталось много проблем. Да, вчера я ревела весь день от чувства неполноценности. Но я сейчас могу хотя бы немного разделить тревогу и реальность.

Всё будет в порядке, а с тревогой (как и слюбым другим расстройством) можно работать. Дневники, рефлексия и специалисты - в помощь.