Никто не верит в меня больше, чем главред Psychologies, когда речь заходит про фигурное катание раз в 4 года. Вот тут можете почитать про историю Алисы Лью, которая лучше всего воспринимается на фоне статьи 2022 г. про Камилу Валиеву. В новой статье - про полоскание рта водой вместо приема пищи Алины Загитовой, помешанного отца Алисы Лью и её выбор "а почему бы и не начать опять кататься", который в рекордно короткие сроки привел к победе на Олимпиаде.

Это безусловный медиа феномен (сейчас число подписчиков Алисы - около 7 млн) и кардинальный разворот в спорте в сторону человекоцентричного подхода.

Но это всё интересно только фанатам, и я хотела про общее: как развить или вернуть себе способность самостоятельно прогрессировать в обучении? История Алисы Лью и про это тоже - она завершала карьеру в 16 лет и вернулась спустя два года с совершенно другим подходом.

2026 заставляет многих осваивать новое: будь то новое направление в работе, потому что твое съел AI пузырь, или новый язык для эмиграции.

Я вижу много растерянных молодых людей (чаще - девушек) в ситуации, когда тебе не 18, но ты должен сам проложить себе траекторию роста. И вот ты пытаешься освоить новую сферу, но постоянно сталкиваешься с нервными срывами: либо в метро по пути на работу, либо сидя без работы.

Из собственного опыта преподавания могу подсказать такой план:

1️⃣избавиться от стыда

Все нервные срывы - норма. Необходимость "перестроить маршрут" без четкого GPS - стресс сам по себе, но прежде всего - возможное столкновение со стыдом. Это будто бы неизбежно: при вынужденном обстоятельствами обучении состояние отчаяния вызывает вопрос "почему я сама завела себя в эту точку"? Но даже если жизнь вас не заставляла, а речь о простом желании, иногда сложно побороть школьный неприятный опыт.

Чувствовать себя новичком - сложно, а в возрасте старше 18 - эмоционально тяжело. Но стыд и тревога, друзья мои, тормозит когнитивные функции. Я вижу здесь два пути:
🌷 либо осознать, что правильных путей будто бы в целом нет, есть лишь нейтральные
🌷 либо оставить руминацию в стороне и перестать видеть в осмыслении мудрость - в чем-то путь бимбо-стоицизма. Осмысление экзистенциальных ошибок дольше трех дней только кажется продуктивным, а по факту перерастает в бесконечный цикл тревоги.

Психоэмоциональное состояние - база. Без нее все обучение - эмоциональные качели.

2️⃣ мотивация: бывает внутренней и внешней

Внутренняя мотивация - дистиллированная радость от процесса. Внешняя мотивация - картинка в голове "я стану великой", деньги, всемирная власть. "Я буду учиться, чтобы родители не орали" - это не мотивация, а насилие, которое затем тяжело перешагнуть. Любой негативный голос в голове принадлежит кому-то из детства.

В случае с Алисой мы видели именно внутреннюю мотивацию - ей было плевать на медаль. Говорят, что типы мотиваций лучше не смешивать - я это наблюдала и в практике. Но чтобы любить процесс, дорогие мальчики и девочки, очень важно себя не ругать!

3️⃣ позитивное подкрепление: любые мелкие достижения должны сопровождаться похвалой. Но также важно научиться видеть любую проблему как нечто контролируемое и начать получать от этого радость. Как говорит великий мудрец Алиса Лью "I love struggle, it makes me feel alive". Любой провал (отсутствие лайков, приглашений на собеседование и т.д) - это путь. И в этом есть своя радость.

4️⃣дисциплина: важно не перейти в самонаказание.

Книга Atomic Habits завещала нам перевоспитывать самих себя через определенный conditioning: напоминание о задаче => ощутить желание => осуществить действие => получить награду. Я верю, что дисциплина строится через этот цикл, а также четкое планирование времени.