В следующую субботу проводим с Валей Цветковой эфир на тему Саморегуляция: от первой помощи в стрессе к устойчивым изменениям нервной системы.

Практики саморегуляции направлены на регуляцию своего состояния в моменты возникновения стрессовой реакции — вернуть ощущение опоры и устойчивости, снизить напряжение. Несколько практик собраны в плейлисте Основы саморегуляции, но есть два важных момента, которые остались за кадром, хотя имеют отношение к теме саморегуляции:

1. дыхательные практики — некоторые из них могут быстро регулировать уровень стресса в моменте и их полезно иметь под рукой, а другие — могут менять сам паттерн реагирования на стресс (и тут речь про задержки дыхания)
2. йога — как практика для долгосрочных изменений: снижения базовой реактивности нервной системы и развития толерантности к дискомфорту.

Я замечаю это на своем опыте: еще пару лет назад писала про то, как развитие большей толерантности к дискомфорту в йоге распространяется на мою жизнь дальше за пределы коврика и приводит к тому, что практики саморегуляции нужны реже, потому что в целом устойчивости к стрессу становится больше.

Валя — преподаватель йоги и дыхательных практик, опытная практикующая и преподаватель медитации, психолог и профессиональный фридайвер (сайт).

Планируем обсудить практики для быстрой саморегуляции, влияние йоги и дыхательных практик, а также поговорить про задержки дыхания — зачем, в каких случаях и как их практиковать. Хотим охватить весь этот путь — от коротких практик в момент стресса до практик, ведущих к более основательным и устойчивым изменениям нервной системы.

Детали:
• формат — наш диалог, небольшие практики и возможность для участников задавать вопросы
• 11.07 в 11:00 по мск (на 1,5 часа)
• в zoom (запись будет выложена на youtube)
• бесплатно, нужна регистрация → здесь