Упомянула про «тревожную перегрузку» в прошлом посте, поясню чуть подробнее.

Здесь я имею в виду буквально перегрузку нервной системы из-за длительного нахождения в условиях стресса. Это может быть также связано с длительным пребыванием в тревожном состоянии (чаще неосознаваемом), потому что тревога и стресс связаны. Отсюда и «тревожная перегрузка» — когда тревоги слишком много и это истощает.

В детском опыте источником стресса может быть неблагоприятная обстановка дома, отсутствие ощущения безопасности и близости со значимыми взрослыми. И любые травмирующие события.

Сильным провокатором тревоги и стресса могут быть отношения с мамой в раннем детском возрасте, если она не была достаточно эмоционально устойчива, чтобы транслировать ребенку ощущение безопасности и того, что все в порядке (это называется механизмом корегуляции — когда состояние нервной системы одного человека влияет на состояние нервной системы другого).

В этой теме я опираюсь на два больших источника информации:

1️⃣ Теория привязанности
Здесь могу порекомендовать проект «Психотерапия и привязанность» (сайт, канал).

Также у проекта есть YouTube с большим количеством материалов, начать можно с этих:

Динамическая модель привязанности
Травмы привязанности
Нейронаука привязанности

Теория привязанности исследует влияние раннего опыта отношений со значимыми взрослыми и предлагает некоторые объяснения нашего текущего, нынешнего состояния и поведения, опираясь на этот прошлый опыт.

Мне особенно интересна здесь тема про нейронауку привязанности — то есть объяснение причин и способов формирования разных типов привязанности с точки зрения устройства нервной системы (и того, как нервная система меняется под воздействием, например, неблагоприятного опыта и травмирующих событий).

2️⃣ Травма-информированный майндсет или травма-информированная оптика

Здесь могу рекомендовать проект Тело в дело с замечательной Александрой Вильвоской во главе.

В начале этого года я завершила обучение на курсе по травма-информированности и этике помогающего специалиста (писала про это тут) и считаю это обучение самым главным в своей жизни (не только именно этот курс, а вообще все мое обучение в эмбодимент подходе, включая курс Embodied Facilitator Course в 2019 году)

Вот есть серия выпусков на YouTube про травма-информированность и этику (мой любимый выпуск — про корегуляцию).

Но в тему про «тревожную перегрузку» и, как следствие, снижение способности различать свои состояния (и не замечать, например, тревогу) больше подойдет выпуск про онемение (как снижение чувствительности).

Травма-информированность — это способ смотреть на себя и других, на свое состояние и поведение и на состояние и поведение других людей, постоянно помня про возможность (и высокую вероятность) наличия травматического опыта как у меня, так и у других.

Этот опыт будет влиять на меня, а я под влиянием этого опыта могу влиять на других не самым лучшим образом. Травма-информариванность во многом о том, что я могу «остановить цепочку насилия на себе». Но это опять тема для другого поста.


Уф, много получилось, но есть еще больше в запасе)) Будем двигаться постепенно 🤗