Академия Хореографии

«Коробочка» - маленькое упражнение с большой задачей

В балете гибкость никогда не существует отдельно от силы. Красивый прогиб - это не просто способность сильно согнуться в пояснице, а умение сохранить вытяжение, контроль корпуса и гармоничную линию всего тела.
«Коробочка» - одно из упражнений партерной гимнастики, которое мы используем для постепенного развития гибкости спины, раскрытия передней поверхности тела и укрепления мышц корпуса.

Особое внимание мы уделяем тому, чтобы гибкость развивалась не только в поясничном отделе. Для классического танца очень важна подвижность верхней и средней части спины - области грудного отдела, под лопатками. Именно она позволяет создавать более длинную, красивую линию корпуса, свободнее работать руками и верхом тела, не «ломая» движение только в пояснице.

Поэтому для нас важна не глубина упражнения сама по себе, а его качество: длинная шея, свободные плечи, правильное положение коленей и постепенное распределение прогиба по всей спине.

Мы не стремимся сделать упражнение глубже любой ценой. Детское тело должно становиться сильным, пластичным и управляемым, а гибкость - функциональной и необходимой для дальнейшего обучения классическому танцу.

Именно из таких деталей со временем складываются красивые линии, выразительность и настоящая балетная культура тела 🩰

Почему мы уделяем столько внимания партерной гимнастике?

Партерная гимнастика - очень важная часть подготовки юного танцовщика. Особенно она полезна детям, которые только начинают заниматься хореографией, а также после длительного перерыва, когда телу необходимо постепенно вернуться в рабочую форму.

Главное преимущество работы на полу - ребёнок учится действительно включать нужные мышцы, а не компенсировать движение за счёт опоры.
У станка всегда есть возможность немного «повиснуть» на руке, перенести часть веса на опору или незаметно уйти от правильного положения корпуса. На полу такой дополнительной поддержки нет - поэтому ребёнку приходится лучше чувствовать собственное тело и самостоятельно контролировать движение.

Партерная гимнастика помогает:
— укреплять мышцы спины, пресса, ног и стоп;
— формировать правильное положение таза и корпуса;
— учиться сохранять «квадрат» два бедра-два плеча;
— развивать выворотность постепенно и более осознанно;
— работать над вытянутыми линиями ног и стоп;
— улучшать координацию и понимание собственного тела.

Положение на полу также позволяет педагогу точнее контролировать технику: ребёнку проще почувствовать, где должны находиться таз, спина и ноги, не отвлекаясь пока на удержание равновесия.

И уже после такой подготовки гораздо легче переносить правильную работу к станку, на середину зала и непосредственно в танец.

Поэтому партерная гимнастика для нас - не просто разминка или растяжка. Это фундамент, который помогает сформировать красивое, сильное и осознанное движение.

Классическая хореография для взрослых ✨

В последнее время мы всё чаще получаем вопросы от мам наших учениц и подписчиков: «А есть ли у вас занятия для взрослых?»
Да, в нашей школе есть возможность открыть отдельное направление классической хореографии и балета для взрослых.
Это занятия для тех, кто давно мечтал прикоснуться к балету или просто хочет уделить время себе: поработать над красивой осанкой, пластикой, линиями тела, координацией и почувствовать особую эстетику классической хореографии.
И для этого совершенно не обязательно иметь танцевальный опыт - начать можно с любого уровня 🤍
Сейчас мы рассматриваем возможность формирования отдельной взрослой группы и хотим сначала узнать ваше мнение.
Был бы вам интересен такой формат?
Оставляйте свой ответ в анонимном опросе ниже - если увидим ваш интерес, постараемся открыть группу уже в новом сезоне 2026/2027 ✨

В октябре планируем наш первый ФОТОДЕНЬ 📸✨

В новом сезоне нам хочется не только видеть, как дети растут и развиваются на занятиях, но и сохранять эти прекрасные моменты на память.

Поэтому в октябре мы планируем первую профессиональную фотосъёмку нашей школы 🤍

С нами будет работать прекрасный фотограф, который поможет создать красивые и живые кадры наших учеников - передать их характер, пластику, движение и любовь к танцу.

Формат фотодня мы обязательно обсудим вместе с родителями: съёмку можно будет провести в нашем зале или организовать её в профессиональной фотостудии. Нам важно услышать ваши пожелания и выбрать вариант, который понравится большинству.

Очень хочется, чтобы такие фотодни стали ещё одной красивой традицией нашей школы ✨
Все подробности, дату и формат съёмки сообщим немного позже.

Открываем запись на новый сезон 2026/2027

Новый сезон - новое движение, новые цели и новая история на сцене

С 1 сентября мы вновь открываем двери нашей школы и приглашаем на занятия тех, кто хочет развивать красоту движения, музыкальность, осанку, пластику и уверенность в себе

В новом сезоне представлены направления:

• Классическая хореография - основа красивых линий, правильной постановки корпуса и профессиональной культуры движения

• Contemporary - свобода, выразительность и современный язык танца

• Хореография для спортсменов - работа над пластикой, координацией, гибкостью и качеством исполнения

• Индивидуальные занятия - персональная программа, работа над техникой, подготовка к выступлениям и достижение конкретных целей

Старт занятий - 1 сентября
Запись на пробные занятия уже открыта
Количество мест в группах ограничено, чтобы мы могли уделять внимание каждому ученику

Приглашаем вас начать сезон 2026/2027 вместе с нами - красиво, профессионально и с любовью к искусству движения

📞 Запись на пробное занятие 7 933 279 3404

📍Москва, ул. Юрия Никулина, 3 Академия спорта «Динамо»

Складочка в хореографии ✨

Важна не только растяжка, но и правильное положение корпуса.
Частая ошибка в складке - округлять спину и «уходить» в копчик. Из-за этого корпус складывается неправильно, а нужное вытяжение не происходит.
Чтобы складка была красивой и безопасной, важно не поджимать копчик, сохранять спину длинной и ровной, тянуться не головой к ногам, а животом к бёдрам.
Сгибая ноги к себе, к животу, нужно оставлять живот как будто «приклеенным» к бёдрам. Затем постепенно вытягивать ноги, сохраняя это положение корпуса.
Подъём рук «как крылья» помогает раскрыть грудной отдел, вытянуться вперёд и поставить лопатки в правильное положение.
Главное не просто лечь ниже, а научиться складываться правильно через вытяжение, мягкость и контроль тела 🤍

В Академии хореографии открыта группа для малышей 3+ ✨

У нас запустилась группа для детей возраста 3+ Для тех, кто только начинает своё знакомство с танцем, музыкой и культурой движения.
Занятия проходят в бережной и профессиональной атмосфере, в внимательном формате с учётом возраста детей.

📍 Москва, ул. Юрия Никулина, 3 Академия спорта «Динамо» 📞 +7 933 279 34 04

Подробности — в личных сообщениях

В contemporary dance есть разные уровни работы с телом, и один из самых интересных и многогранных floorwork (работа в партере/на полу).

Это уровень, в котором соединяются техническая партерная база и акробатическая составляющая. Через floorwork дети учатся правильно работать с полом, чувствовать вес своего тела, мягко уходить в партер, уверенно переносить опору и выстраивать движение более свободно и осознанно.
Освоение этого уровня всегда идёт постепенно: от простых базовых элементов - к более сложным переходам, перекатам, связкам и акробатическим задачам. Именно такая последовательность помогает не только развивать физические данные, координацию, силу и пластичность, но и делать обучение безопасным и эффективным.

Floorwork развивает: - контроль тела - координацию - силу и мобильность - смелость в движении - качество и свободу исполнения

На наших занятиях мы уделяем большое внимание тому, чтобы ребёнок не просто повторял элементы, а понимал механику движения, чувствовал опору и постепенно выходил на более сложный уровень работы.
Contemporary dance - это не только про красивую хореографию, но и про умное, глубокое владение телом. И floorwork - важная часть этого пути.

Battement tendu (батман тандю) в партере - это базовое упражнение, с которого начинается формирование правильной техники.

Оно направлено на развитие силы ног, подвижности стопы и тазобедренного сустава. Выполняется в I или V позиции и помогает детям лучше понять механику движения.

Почему так важен экзерсис на полу?
Когда ребёнок работает у станка, он нередко помогает себе опорой и не всегда до конца включает нужные мышцы.
А вот выполнение упражнения в партере помогает гораздо лучше почувствовать своё тело, понять, что именно должно работать, и научиться включать мышцы осознанно.

Положение лёжа особенно полезно тем, что помогает понять важный принцип: нога работает отдельно от корпуса.
Ребёнок учится открывать и закрывать ногу правильно, без лишней помощи других частей тела, что особенно важно для чистого и техничного исполнения движения.

В этом упражнении мы уделяем большое внимание:
- правильному открыванию и закрыванию ноги
- вытяжению стопы
- точности направления движения
- соблюдению основных правил battement tendu

Именно через такие простые на первый взгляд элементы формируются крепкая база, правильная техника и красивая линия ног 🩰

Не забываем о важном принципе обучения: от простого - к сложному.

Растяжка стоп на 3 кубиках

Это упражнение очень нравится детям, и неслучайно. Его большой плюс в том, что в таком положении и педагог, и ребенок могут контролировать правильность растяжки стопы, прорабатывая именно подъём.

Такой формат более безопасен, меньше риска подвернуть ногу, а растяжка происходит за счёт собственного веса ребенка. Это помогает снизить травмоопасность, не уменьшая эффективность упражнения.

Ещё одно важное преимущество - во время выполнения упражнения не устают руки, потому что на них не нужно опираться, как в других вариантах растяжки стоп.

Дополнительно в этом положении дети могут одновременно отрабатывать:
• позиции рук
• правильную постановку плеч, шеи и лопаток
• упражнения на растяжку плечевого сустава и раскрытие ключиц

Получается, что одно упражнение помогает не только развивать красивый подъём стопы, но и работать над осанкой, линиями рук и верхом корпуса.

Знакомьтесь, это Мила! И её танцевальная история 👼🏼

Она пришла совсем крошкой, в нежные 2 года.

И вот сейчас, спустя три года, мы с волнением и гордостью наблюдаем, как она превращается в маленькую, но уже очень старательную балерину! Ей 5, и за ее плечами огромная любовь к танцу.

Мила - лучший пример того, как раннее погружение в искусство хореографии мягко развивает не только тело (осанка, координация, гибкость), но и характер, дисциплину, умение слушать и работать в коллективе.

Мы растем вместе с нашими учениками, и их успехи-наша самая большая награда! ❤️