Складочка в хореографии ✨

Важна не только растяжка, но и правильное положение корпуса.
Частая ошибка в складке - округлять спину и «уходить» в копчик. Из-за этого корпус складывается неправильно, а нужное вытяжение не происходит.
Чтобы складка была красивой и безопасной, важно не поджимать копчик, сохранять спину длинной и ровной, тянуться не головой к ногам, а животом к бёдрам.
Сгибая ноги к себе, к животу, нужно оставлять живот как будто «приклеенным» к бёдрам. Затем постепенно вытягивать ноги, сохраняя это положение корпуса.
Подъём рук «как крылья» помогает раскрыть грудной отдел, вытянуться вперёд и поставить лопатки в правильное положение.
Главное не просто лечь ниже, а научиться складываться правильно через вытяжение, мягкость и контроль тела 🤍