ПИТЬ ВОДУ С ЛИМОНОМ: полезно или бесполезно?


Есть утверждение, что вода с лимоном помогает похудеть. Давайте разбираться:

Достаточное количество воды в день 30 мл на 1 кг тела – это база для нормальной работы всего желудочно-кишечного тракта. У нас желчь состоит на 80% из воды – без желчи можно забыть про хорошее пищеварение и вспомнить про вздутие, тяжесть и запоры.

Когда пьем мало воды, желчь становится вязкой, могут образоваться застои и тогда👇

• Не будет нормального переваривания пищи и усвоения питательных веществ из нее: жиры, белки, углеводы, а вместе с ними витамины и минералы будут просто проходить транзитом. А когда организм в дефицитах, он ясен красен будет требовать от вас быстрых источников энергии в виде сладкого и углеводов, чтобы не подохнуть здесь и сейчас и хоть как-то вывезти этот день. Еще разок: частая причина тяги к сладкому и перекусам, которая влечет набор веса и блокирует жиросжигание – это дефициты, сформированные слабой работой органов пищеварения. И вода для жкт – это базовая вещь, фундамент, несущая конструкция, поэтому ее важно пить.

• Без воды не будет регулярной эвакуации токсинов из организма, другими словами того самого регулярного стула: за эту задачу отвечает и желчь и кишечник – оба при дефиците воды не умеют работать должным образом. Застой токсинов внутри организма еще никого красивее и счастливее не сделал – вот тут подробный пост разбор про связь отеков и лишнего веса с запорами. Так что пьем воду, чтобы какать.

С водой разобрались, теперь разбираемся с лимоном. Кислый вкус может стимулировать выработку желудочного сока👇

• желудочный сок обеспечивает расщепление пищевого комка (всего нами съеденного) на мелкие кусочки, которые потом отправляются в кишечник и там перевариваются благодаря выделенной желчи и ферментам

• если желудочного сока мало, то пищевой комок плохо обработан, и в кишечник полетят крупные куски, которые могут стать причиной брожения, вздутия, газообразования. А это все опять про неусвоение питательных веществ и задержку токсинов в организме.

Давайте еще разок о главном:

• вода не сжигает жир: она создает условия для должного функционирования органов и тканей – помогает печени и почкам выводить продукты распада, поддерживает работу лимфы, нормализует стул

• лимон не сжигает жир: он может стимулировать выработку желудочного сока и тем самым поддерживать пищеварение

В целом, призываю перестать думать такими узкими категориями аля "сжечь жир" – любимки, занимайтесь здоровьем комплексно! Внутренний статус органов и тканей – это зеркало вашей внешности. И нет толку ходить на массажи антицеллюлитные и фигачить лицо аппаратными массажерами для схода отеков, если органы жкт и детокс-системы еле как работают. Куда важнее лимфу раскачать и какать каждый день, а вот для этого та же сама вода с лимоном будет выступать одним из инструментов в комплексе, наряду с качественным сном, сбалансированным питанием и физической активностью.

Когда пить воду с лимоном: можно в промежутках между приемами пищи или за 10-15 мину до еды. Хорошая привычка в общепите просить принести горячую воду с лимоном пока вам готовят ваш основной заказ

Важно:
• вода и особенно теплая – это однозначно хорошая рекомендация для всех

• лимон НЕ ВСЕМ ПОДХОДИТ: при гастрите, язве, воспалении слизистой кишечника кислоты лимона только усугубят ситуацию, поэтому его лучше не использовать

Материалы по теме для тех, кто хочет похудеть, сохранив здоровье, а не просто сжечь жир:

• что есть на завтрак и обед
• что есть на ужин
• почему нет с утра аппетита
• почему после еды хочется спать и что с этим делать
• частые ошибки с жирами в рационе
• как сон влияет на отеки и вес
• как улучшить сон

Жмак❤️за пользу
канал Ваша Чалова Даша