Топ полезных ягод для красоты и здоровья

Перед вами тарелка антиоксидантов – это такие хорошие молекулы, которые защищают наши клетки от повреждения свободными радикалами. И чем больше в рационе продуктов антиоксидантов, тем моложе и здоровее организм, лучше кожа, волосы, ногти и вот это вот все. Летом мощный источник антиоксидантов – темные ягоды:

• черника
• смородина
• голубика
• ежевика
• малина
• брусника
• жимолость

Вот на этот список ягод прям налегаем, но не ведрами: достаточно 100-150г в конце приема пищи. По возможности сделать заморозки и подъедать их же в течение года: я просто достаю, размораживаю и ем, иногда еще в пироги их добавляю типа такого.

А вот черешня, клубника, вишня, тутовник-шелковица могут похвастаться только большим количеством фруктозы, те сахара – оно нам не надо: фруктоза отлично кормит кандиду и другую патогенную микрофлору кишечника, ну и коллаген разрушает. Поэтому с этими ягодами прям аккуратно.

Вот тут:
• пост-разбор почему от черешни раздувает пузяо

• и лайфхаки от вздутия-пердутия, если все же умяли ведро черешни и стало плоховато

Жмак❤️за пользу