ЧЕРЕШНЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК
как не набрать лишние кг и не страдать от вздутия после сезонных ягод и фруктов

как избежать/уменьшить вздутие и метеоризм:

✔️стакан горячей воды 55-60 пьем до еды;

✔️чай анти-пузик:
• лимон или лайм
• семена фенхеля
• семена кумина
• кориандр
• мята

0,5 чл всех семян заливаем 1 л кипятка, настаиваем мин 15 и пьем

можно пить в течение дня или после приема пищи, если вздуло;

✔️ семена фенхеля: 1 чл заливаем кипятком, пьем за 30 мин до/после еды

✔️сочетаем продукты правильно: снижаем нагрузку на жкт, чтобы у ферментативной системы остался ресурс переварить фруктозу из ягод и фруктов

ИСКЛЮЧАЕМ СОЧЕТАНИЯ:
❌животный+растительный белок: хумус+яйцо
❌животный+животный белок: яйцо+сыр
❌молочные продукты + фрукты: творог+фрукты это вообще жесть
❌жиры+холодные напитки

✅ подробнее про сочетание продуктов читать здесь

как уберечь фигуру:
✔️едим ягоды и фрукты до 17:00

✔️идеально сразу после прогуляться или сделать легкую физ нагрузку, те пустить глюкозу в ход

✔️до/после ягод/фруктов съесть порцию клетчатки баночной или навернуть тарелку зелени, волокнистых овощей – так сахар из фруктов и ягод будет медленнее поступать в кровь;

✔️ну и самый действенный лайфхак – не пережирать:

норма ягод = 250 г (стакан)
норма фруктов = 150г (1 шт)

к сожалению, не тазик))

жмак🔥за пользу
ваша «белка в колесе баланса»