Радиация и давление в самолете: лайфхаки, чтобы после полета чувствовать себя свежим, а не маринованным огурчиком

Откуда в самолете радиация?
Во время авиаперелета мы подвергаются космической ионизирующей радиации, которая приходит из космоса: на высоте 10–12 км атмосфера Земли тоньше, и защитный слой от радиации слабее.

Как радиация и давление в самолете влияет на организм👇

• Окислительный стресс: радиация усиливает образование свободных радикалов, повреждающих клетки, а если дохнет клетка, то чахнет и весь организм

• Мелатонин в шоке: смена часовых поясов и давление на борту влияют на выработку мелатонина, а без этого гормона ни сна, ни нормального восстановления быть не может, он же участвует у нас в заживлении и регенерации тканей, выработке коллагена

• Запоры, газики, изжога: при снижении атмосферного давления газы в кишечнике расширяются, отсюда вздутие, пердутие. Сниженное давление и дефицит воды во время полета приводят еще и к замедлению моторики кишечника и сгущению желчи, а это все ведет к запорам. Еще из-за сниженного давления содержимое желудка легче поднимается в пищевод и может случиться обострение изжоги.

• Нагрузка на сосуды из-за перепадов давления: для примера смотри в первом комменте, как вздулась пачка морковки

Спокойно: разовые перелеты не убивают, тк доза радиации незначительная.

Но частые перелеты ведут к накаплению радиации в организме и вот это уже опасно. Давление тоже на здоровье влияет: в скринах откровения моих знакомых стюардесс про обратную сторону красивой профессии.

Еще раз без паники: летаем и будем летать, но с поддержкой себя любимых, чтобы сократить стресс для организма👇

Что сделать ДО полета:

• За 1-2 недели пичкаемся антиоксидантами, которые будут защищать клетки от радиации-свободных радикалов, а нас с вами от преждевременного старения и воспалительных процессов. По минималке это витамин С+Коэнзим Q10+ Ресвератрол+Куркумин+цинк

• за 1-2 дня прям налегаем на воду: пьем много минералки, травянного чая и обычной воды – увлажняем себя изнутри хорошенько, чтоб и кожа и жкт не страдали.

В полете:
• Пьем 500 мл воды каждый час. Не сок томатный, апельсиновый, а простую воду или минералку. Заодно бегаем в туалет, а это движение и разгон лимфы для минимизации отеков

• Надеваем компрессионные чулки: я в таких летаю и это чудо чудное, а к отекам я склонна очень сильно

• МФР мяч: им удобно и стопы раскатать и грудную клетку опять же для тока лимфы – вожу его везде с собой

• Движение: каждые 1–2 часа встаем, гуляем: я приседаю по 50 раз в туалетной кабинке каждый час, там же отжимаюсь от стены

• Помимо списка выше можно бахнуть уже на борту флуимуцил – препарат от кашля, но в нем содержится хорошая дозировка NAC – это предшественник глутатиона и сильнейший антиокидант. Доступен в любой аптеке, даже в аэропорту. Сюда же магний глицинат, малат или L-треонат.

• Чем меньше еды, тем лучше: по возможности поесть до полета и во время уже только пить воду. Если перелет долгий, то взять с собой побольше овощей, растительных продуктов. Про режим питания в самолете вот отдельный пост

После полета:
• Схему антиоксидантов, которая "ДО полета" оставляем еще на неделю после

• Ходим, бегаем, двигаемся опять же для лимфы и более быстрого вывода через нее токсинов

И еще раз без паники! Внедряем все по мере своих желаний и возможностей. Даже увеличение количества воды и приседания в туалете будут лучше, чем совсем ничего.

Если вы летаете чаще двух раз в месяц или работаете в авиации, то прям стоит обсудить с врачом индивидуальную схему нутрицевтической поддержки.

Другие посты на тему авиаперелетов:
• антипольза увлажняющих тканевых масов в самолете

• мои лайфхаки для долгого перелета

• мой опыт быстрой и комфортной перестройки на другой часовой пояс

• подробный пост про еду до и на борту, чтобы летать без запоров, изжоги и газообразования

Теперь у вас есть ого-го какая инструкция для комфортных полетов с заботой о себе.

Жмак❤️за пользу
канал Ваша Чалова Даша