АВИАПЕРЕЛЕТ✈️
лайфхаки от отеков и джетлага

⤵️ЕДА
если перелет до 4-х часов или вечерний, ночной, то:

• вообще не ем на борту
• делаю прием пищи за 1-2 часа ДО вылета
• на борт беру чагу, травяные чаи
• порцию МСТ масла на случай голода

если перелет 6-8 часов, то беру с собой легкую пищу:

• овощи, зелень, авокадо
• порционные масла для заправки
• ягоды
• долгие углеводы и растительные белки: бурый рис, гречка, киноа, пшено и тд
• семена, орехи

почему так
в полете из-за давления система жкт работает хуже: снижается кровообращение и перистальтика органов. Поэтому животный белок "курица или рыба" создает доп стресс для организма, плохо переваривается, а это первый шаг к отекам


⤵️ВОДА:
• за 8 часов полета выпиваю 2 л, за 4 часа примерно 1 л;
• до и после перелета пью Ессентуки из стекла


⤵️МИКРОЭЛЕМЕНТЫ:
• магний
• витамины группы В
• NAC
• С,D
• мелатонин на случай смены часовых поясов


⤵️ДЛЯ ЛИМФЫ:
• лимфомиазот по 15-20 капель каждые три-четыре часа
• 50 приседаний каждый раз, когда иду в туалет
• массаж тела сухой щеткой тоже делала в туалетной кабинке
• мяч для разминки стоп
• компрессионное белье: я покупала чулки в Medi – ноги вообще не отекли впервые в жизни


⤵️ДЛЯ УВЛАЖНЕНИЯ КОЖИ
• бальзам для губ и питательный крем для лица
• по прилету детокс-маска на лицо, чтобы сразу вычистить всю самолетнкю грязь

честно, не рассчитывала на то, что отека не будет совсем, тк для меня он норма жизни с учетом синдрома Жильбера, но оказалось, что с таким арсеналом и жильберщику реально прилететь сдутым –

в общем я максимально довольна своей же схемой, пользуйтесь!